Masážny roller ako najlepšia pomôcka na cvičenie. Na čo je dobrý a ako si vybrať ten správny?
Medzi novoročné predsavzatia často patrí aj cvičenie. Ak ste to v poslednom čase zanedbávali, tak svalovica bude pravdepodobne vaša nová známosť. Pomocou jednoduchého cvičenia jej môžete predísť alebo ju postupne vymasírovať. O tom, na čo je dobrá masáž s penovým valcom ale aj to, ako si vybrať ten správny sa dočítate v tomto článku.
Na čo je dobré rollovanie?
Pri rolovaní penovým valcom stačí niekedy len pár minút denne. Pomáha to k pretiahnutiu vašich svalov a k celkovému strečingu. Pravidelné cvičenie prispieva k flexibilite, mobilite a vášmu výkonu. Zmierňuje to bolesti svalov a urýchľuje regeneráciu, čo by mohlo byť nápomocné po cvičení. Ak ste zástancom strečingu pred alebo po cvičení, tak rollovanie by vám mohlo tento čas o čosi spestriť. Dokonca sa vraví, že rollovanie je ešte lepšie ako strečing, a to práve vďaka tomu, že uvoľňuje svalové aj spojivové tkanivo.
Ako si vybrať správny roller?
Hustota, textúra, veľkosť a tvar sú základné piliere pri výbere masážneho valca. Ak s týmto typom cvičenia len začínate snažte sa vybrať si ten najmäkší roller. Pri masáži by vás to zo začiatku mohlo mierne bolieť. Niekedy je to v úvode trochu nepríjemné ale na všetko si treba zvyknúť. Po čase sa vaša technika zlepší a svaly sa začnú prispôsobovať. Práve preto sa odporúča začať s tým najmäkším a postupne sa dostávať k tvrdším.
Líši sa dokonca aj textúra rollerov, no všetko je o preferenciách. Pri hladkých masážnych valcoch tlak nie je až tak intenzívny a preto sa na nich ľahšie zvyká. Pri rolleroch s textúrou je tlak silnejší ale to neznamená, že ich nemôžu využívať aj začiatočníci. Začnite zľahka a určite si rollovanie zamilujete.
(VT)
