Vyskúšajte jesenné životabudiče

Keď začínajú padať listy, často „padá“ aj ľudská imunita. V okolí zisťujete, že kýcha a kašle každý druhý kolega, spolužiak v škole či kamarát v škôlke.

Možno v jeseni tiež chodíte z lekárne do lekárne a pripravujete si muníciu na boj s bacilmi. Niekedy pomôžu bylinky viac ako tabletky, kvapky či sirupy. A ešte aj menej zaťažia rodinný rozpočet. 

Dôležitým krokom k dobrej imunite je revízia stravovania. Jedzte menej kyselinotvorných potravín, ako je mäso, káva, sladkosti. Do jedálnička pridajte napríklad pohánku, sóju, zeleninu, ale aj ovocie z nášho zemepisného pásma. Platí, že v chladných mesiacoch by sme mali preferovať teplé jedlá, polievky a teplé nápoje.  

Vývar pomôže

Základnou stavebnou jednotkou protilátok, ktoré sú potrebné v boji s infekciou, sú bielkoviny. Ak ich nemáme dostatok, ubúdajú nám svaly. A či veríte alebo nie, ak ochabnú dýchacie svaly, nemáte silu odkašliavať, a tým si môžete spôsobiť zápal pľúc. Pre starších ľudí to môže byť smrteľné ochorenie.

Pri prechladnutí človek stráca chuť do jedla, preto v tomto čase je potrebné sa sústrediť na pitný režim. Ak organizmus trpí horúčkou, nie je vhodné podávať ťažké jedlá. Vyskúšajte radšej mäsové a zeleninové vývary či zeleninu upravenú na pare.

Čaje áno, džúsy nie 

Aby sa z tela začali uvoľňovať hlieny, je dobré striedať rôzne čaje. Vhodný je zázvorový čaj (zázvor má protizápalové a dezinfekčné účinky a pomáha pri ochoreniach tráviaceho traktu, bolestiach hlavy, ochoreniach svalového aparátu, kĺbov či pri nevoľnostiach z cestovania), harmančekový čaj alebo čaj z čiernej bazy. Doplňte ich sirupmi z materinej dúšky či skorocelu.
V jeseni veľmi nekonzumujte tropické ovocie a ovocné džúsy. Často sa nimi snažíme doplniť vitamíny, problém je však v tom, že majú pre telo ochladzujúci účinok. Jedine citróny sú vhodné (ale pozor, ak beriete antibiotiká, s niektorými sa vôbec neznášajú!). 

Jablká a hrušky 

Vhodnejšie je jesť jablká, hrušky, ktoré rastú u nás, k tomu pridať koreňovú zeleninu (mrkvu, petržlen, paštrnák, zeler) a guľatú zeleninu (cibuľu, kapustu, kel, cviklu či tekvicu). Na doplnenie vitamínu C je najvhodnejšia kyslá kapusta, chren, petržlenová vňať, pór či pažítka. 

Podmienkou úspešného zdolania choroby je dostatok odpočinku a spánku. Vynechajte fyzické cvičenia.