Fitness nie je len o kondícii, ale aj o životnom štýle
Sociálne sviete ako Facebook, Twitter či Instagram sú dnes preplnené rôznymi motivačnými obrázkami vyšportovaných ľudí. Fotografie z posilňovní však pre mnohých nie sú dostatočnou motiváciou na to, aby zmenili svoj sedavý spôsob života. Niekedy je to však oveľa jednoduchšie, ako sa na prvý pohľad zdá…
Fitness nie je len o športových aktivitách, ktoré prispievajú k dobrej telesnej kondícii a zdravotnému stavu. Je to životný štýl spojený aj so správnymi stravovacími návykmi, vďaka ktorým sa zlepšuje duševný stav ľudí.
Chuť do života
„Hýbať by sme sa v prvom rade mali aj preto, aby sme dostali chuť do života. Ľudia, ktorí sa hýbu, dokážu toho v živote viac a, samozrejme, popri tom si zlepšia aj postavu,” presviedča fitnesska, víťazka súťaže Fitness Olympia Sports Models v USA Janka Kordiaková. A zároveň ponúka niekoľko praktických rád.
„Na začiatku je veľmi dôležité osloviť fitness trénera. Pod jeho vedením budete správne cvičiť, dýchať a kombinovať jednotlivé cviky. Takisto vám zostaví buď jedálniček, alebo na základe rozhovoru o vašej strave poradí, čo by ste mali a nemuseli konzumovať.“
Ako začať ?
Mnohí z vás sa určite stretli s pocitom „musím ísť na tréning, ale dnes sa mi nechce“ prípadne ,, s cvičením začnem, ale až zajtra.“ Existuje mnoho spôsobov, ako sa správne namotivovať.
- Zostavte si plán – ten by mal obsahovať jedálniček a rozpis tréningov (cviky, série, počet opakovaní). Vždy si však musíte byť istý, že stanovené plány sú reálne uskutočniteľné a majú zmysel.
- Dodržujte režim – najlepší čas na cvičenie je ráno po prebudení. Zvýši sa tak vaša energia a zlepšíte si cirkuláciu krvi. Vaše telo tak bude nabudené do plnenia povinností, ktoré vás počas dňa čakajú. Jedzte šesťkrát denne po menších porciách. Zlepší sa váš metabolizmus a kilá budú odchádzať samy.
- Presvedčte sa, že to má zmysel – nikto iný než vy vás nedonúti k pravidelnej práci, nikto iný nebude za vás rozhodovať, ako budete pokračovať a zlepšovať sa. Najprv si teda poctivo odpovedzte na otázku, prečo cvičíte a stále sa k odpovedi vracajte. Najmä vtedy, keď sa dostanete na križovatku.
- Trpezlivosť ruže prináša – počítajte s tým, že zmeny na vašom tele sa nedostavia po týždni. Pri cvičení je veľmi dôležitá trpezlivosť.
- Doma, v pohodlí – zacvičiť si môžete aj v pohodlí domova, stačí vám voľný priestor, karimatka, no čo je najdôležitejšie, nájsť si asi pol hodiny počas dňa.
Neviete sa prinútiť cvičiť doma?
Nie každý sa odhodlá cvičiť doma. V Košiciach nájdeme mnoho fitness centier či posilňovní, ktoré ľudia posudzujú podľa rôznych faktorov (vybavenosti, ceny, miesta). Poďme sa však pozrieť na tie, ktoré nájdeme priamo v centre nášho mesta.
Golem Club
Snáď najväčším ,,fitkom“ v srdci mesta je Golem club. Ten sa nachádza v obchodnom centre Aupark. Disponuje najmodernejším strojovým vybavením a príjemným prostredím. Nájdete tu 40 stanovíšť, 28 kardio trenažérov, bedminton, dva squashové kurty a terasu pre skupinové cvičenie. 31-dňový fitpass vás vyjde 27€.
Pondelok – piatok: 6:00 – 22:00
Sobota – nedeľa: 8:00 – 22:00
Počas sviatkov: 8:00 – 22:00
Family Gym Oáza
Je to športový komplex pre rodiny ako aj jednotlivcov, ktorý nájdete na Žriedlovej ulici. Okrem profesionálnych strojov na fitness ponúka aj možnosť si zahrať squash. Súčasťou fitka sú aj skupinové tréningy a cvičenia ako spinning, TRX, Capoiera, SM system a iné. Mesačná fitness permanentka vás vyjde na 39€.
Pondelok – piatok: 6:30-22:00
Sobota – nedeľa: 9:00-21:00
Katie de Chimp Fitness Club
V blízkosti centra sa nachádza aj ďalšie fitko, a to na Kukučínovej č. 7. Moderné vybavenie zaručí kvalitný fitness tréning. Ženy sa môžu vyšantiť na ladyworku, spinningu, či Port de bras.
Členovia clubu: Pondelok – nedeľa: 6:00 – 21:00
Verejnosť: Pondelok – piatok: 16:00 – 19:00
Najväčšou výhodou Mestského parku v Košiciach je bezpochyby jeho poloha v centre mesta. Možno si to ani neuvedomujete, ale aj tu, uprostred zelene, sa dá zacvičiť. Onedlho však park získa nielen kultúrny, ale aj širší športový rozmer. Šport v centre dostane nový impulz – na jednom mieste budeme môcť pestovať rôznorodé športy. Už v minulosti ste si tu okrem tenisu mohli zahrať aj volejbal, hádzanú alebo si napríklad zakorčuľovať. Po dokončení multišportového komplexu, ktorého súčasťou je historický Korčuliarsky pavilón, neostaneme len pri týchto športoch. Návštevníci sa môžu tešiť aj na to, že si zaplávajú, zabehajú, zahrajú bowling a v neposlednom rade zacvičia vo fitnesscentre.
Foto: shutterstock
Odporúčané články
Viac ako polovica Slovákov siaha pri bolestiach po voľnopredajných liekoch. Ukázal to reprezentatívny prieskum spoločnosti Kompava, podľa ktorého najčastejšie ide o bolesti chrbta, kĺbov a hlavy. Iba približne pätina opýtaných necháva bolesť prirodzene odoznieť, zatiaľ čo fyzickú aktivitu ako riešenie volí 15 percent a úpravu stravovania len šesť percent respondentov. Odborníci však upozorňujú, že potláčanie bolesti bez riešenia jej príčin môže viesť k chronickým problémom.
Prípravy na sviatky, ktoré zahŕňajú varenie, pečenie, nákupy či úpravy darčekov, pre mnohých znamenajú radosti i stres v jednom. To, čo ešte pred niekoľkými rokmi zvládali ľahko, môže po štyridsiatke prinášať nepríjemné komplikácie. V momente, keď otvoria kuchársku knihu alebo sledujú recept na displeji, si často uvedomia, že s ich zrakom nie je niečo v poriadku.
