Kedy dopĺňať magnézium?

Magnézium je súčasťou mnohých enzýmov, pomáha srdcu, svalom, bunkám. Prijímame ho predovšetkým v strave. Tá však musí byť komplexná, vyvážená a správne pripravená.

Bohužiaľ v dnešnej dobe robíme často pri stravovaní kompromisy. Preto, ak chceme zabezpečiť nášmu telu dostatočný príjem magnézia, mali by sme porozmýšľať nad jeho doplnkovým prísunom. Kedy je to zvlášť dôležité?

Nadmerný stres

Dnes sa nachádzame bohužiaľ v okolnostiach, ktoré stresu naozaj prajú. Či už sú to obavy o svoje zdravie alebo o prácu a príjem, dlhodobý pobyt na jednom mieste, v rovnakom priestore a s tými istými ľuďmi, okrem rodičovskej aj učiteľská zodpovednosť za svoje deti, málo pobytu na slnku a veľa ďalšieho – všetko to je možnou príčinou pre zvýšený stres. V takýchto chvíľach môže byť magnézium jedným z užitočných pomocníkov. Pomáha so znižovaním napätia, trasľavosti, tenznej bolesti hlavy a tiež v boji proti únavovému syndrómu.

Aktívne športovanie

Mnohých z nás pobyt v domácom prostredí vyprovokuje k zmene života a k aktívnemu športovaniu. Na nedostatok času sa teraz naozaj nemôžeme vyhovárať a tak sa v duchu „moje telo – moja posilňovňa“ pustíme do ozajstného tréningu. Aktívne športovanie však predstavuje pre náš organizmus nadpriemernú záťaž. A práve magnézium má vplyv na svalovú kontrakciu a normálny rytmus srdca. Jeho nedostatok sa okrem iného môže prejavovať ako depresia, apatia, alebo svalová slabosť.

Keď čakáme prírastok do rodiny

Každá mama by chcela dať svojmu dieťaťu len to najlepšie. Platí to nielen po pôrode, ale aj pred ním. Je prirodzené, že počas tehotenstva významne rastú nároky na organizmus budúcej mamičky. Musí totiž živiť nielen seba, ale aj dieťatko. Zároveň môže počas tehotenstva klesať hladina magnézia (najčastejšie na začiatku tretieho trimestra). Magnézium je dôležité nie len pre matku, ale hlavne pre zdravý vývoj dieťatka.

Problémy so srdcom

Takzvaní srdciari – teda ľudia, ktorí majú problémy so kardiovaskulárneho charakteru vplyv magnézia na svoje zdravie pravdepodobne dôverne poznajú. Pomáha v súvislosti s koronálnou chorobou srdca a artériovou hypertenziou. Je samozrejmé, že správny a zdravý životný štýl je pre naše zdravie absolútnym základom, no popri zdravom životnom štýle a vyváženej strave je magnézium naozaj dobrý pomocník.

Nepríjemné svalové kŕče

Je jedno, či pochádzajú s nárazového športovania, stuhnutého svalstva, alebo majú súvis s tehotenstvom. Svalové kŕče sú vždy nepríjemnou a bolestivou záležitosťou, ktorá nám vie skomplikovať plány a na čas nás dokonca vyradí z pracovného života. Magnézium pôsobí na tonus hladkých svalov a je nápomocné pri zmierňovaní všetkých vyššie spomenutých symptómoch.

(TASR)