Máte v tele nedostatok horčíka? TIETO potraviny by ste mali zaradiť do vášho jedálnička
Chceli by ste vedieť, ako si doplniť horčík alebo ako držať v tele správnu hladinu živín? Tieto potraviny by ste rozhodne mali zaradiť do vášho jedálnička.
Existujú rôzne ochorenia, ktoré sa objavili iba v priebehu posledných pár desaťročí. Ich hlavným vinníkom sú veľké zmeny v stravovaní. Mnohé chronické ochorenia dnešnej doby sú dôsledkom chronického nedostatku niektorých nutričných látok. No a jednou z najčastejšie chýbajúcich živín je práve horčík.
Medzi príznaky sa môžu radiť:
- Svalové kŕče;
- Vysoký krvný tlak;
- Astma;
- Celkové oslabenie tela;
- Úzkosť;
- Bolesti hlavy;
- Tráviace problémy.
Telo potrebuje horčík pre veľké množstvo dôležitých telesných procesov. No v súčasnosti je zložité získať ho z potravín v dostatočnom množstve. Ak ho má telo nedostatok, môžete mať vážne zdravotné problémy. Konzumujte preto potraviny bohaté na horčík, akými sú: tmavá listová zelenina, makrely, orechy, semená a strukoviny. Tieto potraviny sú stále relatívne bohaté na horčík, no dnes sa konzumujú v menšej miere, ako kedysi.
Veľa ľudí preto volí ako alternatívu užívanie doplnkov. Aj doplnky môžu byť spôsobom ako si tieto minerály dopĺňať. Avšak pred ich používaním sa vždy poraďte s lekárom.
Zdroj: (domácaliecba.sk), MK
Odporúčané články
S príchodom zimy a nízkymi teplotami sa na chodníkoch vytvára poľadovica, ktorá výrazne zvyšuje nebezpečenstvo pádu a úrazov. Nejde len o bežné porezania či podvrtnutia, ale aj o zlomeniny či traumatické poranenia hlavy, ktoré sa nemusia prejaviť okamžite. Záchranári počas zimných mesiacov zasahujú pri takýchto úrazoch častejšie a apelujú na verejnosť, aby dbala na zvýšenú opatrnosť a vedela adekvátne reagovať v prípade úrazu.
Svetový deň proti rakovine, ktorý si každoročne pripomíname 4. februára, opäť spája medzinárodnú komunitu v kampani „Spojení jedinečnosťou“ (United by Unique). Medzinárodná únia boja proti rakovine (UICC) aj tento rok vyzýva k zmene onkologickej starostlivosti, ktorá kladie jedinečné príbehy a potreby pacientov do centra pozornosti.
Rakovina krčka maternice patrí medzi najčastejšie onkologické ochorenia žien na Slovensku. Každoročne pribudne približne 500 nových prípadov a viac než 200 úmrtí na túto diagnózu. Vo väčšine prípadov je jej pritom možné predísť. V utorok o tom informovalo oddelenie komunikácie Všeobecnej zdravotnej poisťovne (VšZP).
