Rady pre maturantov. Ako zvládnuť skúšku dospelosti?

Mnohí maturanti si skúškou dospelosti prejdú už tento týždeň, no niektorých deň D ešte len čaká. IPčko, internetová linka dôvery, na svojom Instagrame zverejnila niekoľko rád, ako úspešne zvládnuť maturitný deň.

Rady od psychológov sa dotýkajú dňa pred maturitou, dňa maturity a rovnako aj dňa po maturite. Deň pred maturitou je kľúčové všetko si naplánovať. Záleží aj na detailoch, ktoré sú v iné dni pre vás bežné. Je dobré vyhnúť sa zbytočnému stresu navyše, keďže už samostatná maturita ho prináša dosť. Skontrolujte si veci, naplánujte cestu, pozrite si odchody autobusov a rovnako si pripravte aj oblečenie, aby ste sa zbytočne ráno nezaťažovali. Oblečte si niečo pohodlné v čom sa budete cítiť dobre. V neposlednom rade si nezabudnite dopriať dostatok kvalitného spánku.

„Ak pociťujete nervozitu, strach, obavy je to úplne normálne,“ opisuje IPčko v poste na Instagrame. Psychológovia sa sústredili aj na maturitné ráno a medzi prvé odporúčanie patrí neposúvať si budík a vstať z postele vtedy, keď zazvoní. Svoju rannú rutinu vykonajte úplne bežne, ako vždy. Na raňajky zvoľte len niečo ľahké a dobrou radou je aj vyhýbať sa kofeínu práve preto, lebo zvyšuje stres. Rannú kávu či energetický nápoj sa preto odporúča vynechať. Každému tesne pred maturitou vyhovuje niečo iné. Nájdite si svoj spôsob, ktorý bude vyhovovať najmä vám. Môže to byť opakovanie tém so spolužiakmi, ale rovnako je normálne ak takéto opakovanie stresuje maturanta viac, a preto si pokojne nájdite tiché miesto v škole a v rámci prípravy je možné skúsiť dychové cvičenie. „Zatvorte na chvíľu oči, v mysli počítajte do 10 a nadýchnite sa, teraz počítajte opäť do 10 a vydýchnite,“ odporúča IPčko.

Práve kvôli maturantom, ktorí by sa potrebovali porozprávať alebo poradiť vznikla mailová adresa [email protected], kde prijímajú maily aj po maturite. Úspešnú maturitu treba osláviť a v prípade neúspechu sa dá využiť náhradný termín.

Zdroj: (IPčko, VT)