Tipy na mikulášske dobroty. Nemusí to byť len o sladkostiach

Čo dať dieťaťu do čižmičky na Mikuláša? Otázka, ktorú si v tomto čase začína klásť mnoho rodičov. Deti milujú sladkosti. Prinášame vám preto tipy na zdravšie dobroty. Keksíky priamo od mamky deti určite potešia. Ak použijete napríklad špaldu, budete mať zdravú istotu. Špalda má vysoký obsah bielkovín. Tuk, ktorý obsahuje, má priaznivé zloženie mastných kyselín,

Redakcia KOŠICE:DNES

4. 12. 2020

0

Čo dať dieťaťu do čižmičky na Mikuláša? Otázka, ktorú si v tomto čase začína klásť mnoho rodičov. Deti milujú sladkosti. Prinášame vám preto tipy na zdravšie dobroty.

Keksíky priamo od mamky deti určite potešia. Ak použijete napríklad špaldu, budete mať zdravú istotu. Špalda má vysoký obsah bielkovín.

Tuk, ktorý obsahuje, má priaznivé zloženie mastných kyselín, najmä pre vysoký podiel nenasýtených mastných kyselín. Je bohatá na vitamíny skupiny B, vitamíny A a E a tiež minerálne látky fosfor, draslík, horčík, vápnik, zinok. Pozor, špalda má vysoký obsah lepku.

[ad][/ad]

Bio keksy

Keksíky vyrobené z celozrnnej múky, semiačok, orieškov sú pre deti omnoho vhodnejšie ako klasické napolitánky plné prázdnych kalórií a chemických látok.

Sušené ovocie

Sušené jabĺčka, hrozienka, slivky, marhule sú naozaj zdravé. Ak totiž z čerstvého ovocia odstránime vodu, podstatne sa zmenší hmotnosť aj rozmery plodov. Množstvo živín a energie je však úplne rovnaké, lebo odstránená voda nevzala so sebou žiadnu energiu. Vyberajte ich najlepšie v bio kvalite. Budete mať zaručené, že nie sú chemicky ošetrované a sú vhodné na priamu konzumáciu.

Oriešky

Hlavne vlašské orechy sú dobrým zdrojom všetkých vitamínom zo skupiny B a E a sú bohaté na fosfor, draslík a horčík. Zo stopových prvkov obsahujú zinok – viac ako ryby alebo mäso, ďalej železo, selén, meď a mangán.

Čerstvé ovocie

Jabĺčko, mandarínka, pomaranč, banán – sú zdrojom hlavne vitamínu C a vlákniny. Ak máte možnosť, kupujte v BIO kvalite. Citrusové plody bývajú najviac poznačené pesticídmi.

Pravá čokoláda

Vyberajte produkty s čo najvyšším podielom kakaa. Kvalitná čokoláda je zdrojom energie, odstraňuje napätie aj stres a vyvoláva pocit pohody aj pokoja. Obsahuje alkaloidy – theobromín a kofeín a má vysoký podiel antioxidantov, horčíka, vitamínu B a vápnika.