Tri tipy na zdravé domáce nanuky

Milujete nanuky a radi by ste si ich pripravili doma? Inšpirujte sa našimi zdravými receptami na sladkú maškrtu, ktorá vás rozhodne osvieži a zároveň neobsahuje nezdravý cukor. Vaše detičky sa po takýchto nanukoch budú oblizovať až za ušami.

Malinovo-cheesecakový nanuk foto: shutterstock

Potrebujeme: 

• 2 šálky čerstvých malín
• 2 šálky bieleho gréckeho jogurtu
• 3 – 4 KL medu
• 1 KL vanilkového extraktu
• Šťava z 1 citróna
• Formičky na nanuky alebo prázdne tégliky od jogurtov
• Drevené paličky

Postup: Niekoľko malín si odložíme bokom. Zvyšné ingrediencie rozmixujeme v mixéri do hladka. Na spodok téglika umiestnime niekoľko malín v celku. Téglik zalejeme rozmixovanou zmesou a vložíme do mrazničky asi na 30 minút. Vyberieme, do stredu vložíme paličku a necháme mraziť do tuha.

Zdravý nanuk so skutočnými kúskami ovocia

Potrebujeme:

• 3 šálky melónového pyré
• 1/2 šálky čerstvých čučoriedok
• 1/2 šálky nakrájaných čerstvých jahôd
• 1 olúpané a nakrájané kiwi
• 1 na kocky nakrájaná broskyňa
• Formičky na nanuky alebo prázdne tégliky od jogurtov
• Drevené paličky

Toto množstvo slúži približne na 10 nanukov, záleží od veľkosti formičiek, ktoré použijete. Zvoliť si môžete aj akékoľvek iné ovocie, ktoré obľubujete.

Postup: Melón nakrájajte na kúsky a v mixéri vymixujte do hladka. Formičky vyplňte nakrájaným ovocím, zalejte melónovým pyré. Dajte zamraziť asi na 30 minút, potom do stredu umiestnite paličky a opäť vložte do mrazničky aspoň na 6 až 8 hodín.

Dúhový nanuk

Potrebujeme:

• 1/3 šálky červeného odkôstkovaného melóna
• 1/3 šálky pomaranča alebo mandarínky
• 1/3 šálky ananásu
• 1/3 šálky kiwi
• 1/3 šálky čučoriedok
• Formičky na nanuky alebo prázdne tégliky od jogurtov
• Drevené paličky

Postup: Červenú vrstvu si pripravíme z rozmixovaného melóna. Vložíme do formičiek, navrch pridáme tenkú vrstvu ľadu a necháme asi hodinu mraziť. Oranžovú vrstvu získame rozmixovaním pomarančov alebo mandaríniek. Vložíme do formičky na červenú vrstvu, pridáme ľad a mrazíme ďalšiu hodinu. Takto pokračujeme vrstvením žltej (ananás), zelenej (kiwi) a bordovej (čučoriedky) vrstvy.
 

[ad][/ad]
Foto: shutterstock 
(red)