Tri tipy na zdravé domáce nanuky

Milujete nanuky a radi by ste si ich pripravili doma? Inšpirujte sa našimi zdravými receptami na sladkú maškrtu, ktorá vás rozhodne osvieži a zároveň neobsahuje nezdravý cukor. Vaše detičky sa po takýchto nanukoch budú oblizovať až za ušami. Malinovo-cheesecakový nanuk Potrebujeme: 2 šálky čerstvých malín 2 šálky bieleho gréckeho jogurtu 3 – 4 KL medu 1 KL vanilkového extraktu Šťava z 1

Redakcia KOŠICE:DNES

23. 5. 2020

0

Milujete nanuky a radi by ste si ich pripravili doma? Inšpirujte sa našimi zdravými receptami na sladkú maškrtu, ktorá vás rozhodne osvieži a zároveň neobsahuje nezdravý cukor. Vaše detičky sa po takýchto nanukoch budú oblizovať až za ušami.

Malinovo-cheesecakový nanuk foto: shutterstock — **Malinovo-cheesecakový nanuk**

Potrebujeme:

2 šálky čerstvých malín
2 šálky bieleho gréckeho jogurtu
3 – 4 KL medu
1 KL vanilkového extraktu
Šťava z 1 citróna
Formičky na nanuky alebo prázdne tégliky od jogurtov
Drevené paličky

Postup: Niekoľko malín si odložíme bokom. Zvyšné ingrediencie rozmixujeme v mixéri do hladka. Na spodok téglika umiestnime niekoľko malín v celku. Téglik zalejeme rozmixovanou zmesou a vložíme do mrazničky asi na 30 minút. Vyberieme, do stredu vložíme paličku a necháme mraziť do tuha.

**Zdravý nanuk so skutočnými kúskami ovocia**

Potrebujeme:

3 šálky melónového pyré
1/2 šálky čerstvých čučoriedok
1/2 šálky nakrájaných čerstvých jahôd
1 olúpané a nakrájané kiwi
1 na kocky nakrájaná broskyňa
Formičky na nanuky alebo prázdne tégliky od jogurtov
Drevené paličky

Toto množstvo slúži približne na 10 nanukov, záleží od veľkosti formičiek, ktoré použijete. Zvoliť si môžete aj akékoľvek iné ovocie, ktoré obľubujete.

Postup: Melón nakrájajte na kúsky a v mixéri vymixujte do hladka. Formičky vyplňte nakrájaným ovocím, zalejte melónovým pyré. Dajte zamraziť asi na 30 minút, potom do stredu umiestnite paličky a opäť vložte do mrazničky aspoň na 6 až 8 hodín.

Potrebujeme:

1/3 šálky červeného odkôstkovaného melóna
1/3 šálky pomaranča alebo mandarínky
1/3 šálky ananásu
1/3 šálky kiwi
1/3 šálky čučoriedok
Formičky na nanuky alebo prázdne tégliky od jogurtov
Drevené paličky

Postup: Červenú vrstvu si pripravíme z rozmixovaného melóna. Vložíme do formičiek, navrch pridáme tenkú vrstvu ľadu a necháme asi hodinu mraziť. Oranžovú vrstvu získame rozmixovaním pomarančov alebo mandaríniek. Vložíme do formičky na červenú vrstvu, pridáme ľad a mrazíme ďalšiu hodinu. Takto pokračujeme vrstvením žltej (ananás), zelenej (kiwi) a bordovej (čučoriedky) vrstvy.

[ad][/ad]
Foto: shutterstock
(red)