Vyskúšajte zdravé a sladké desiate nielen pre školákov

Školský rok sa nám už začal a s tým súvisia aj nápady na desiatu pre naše ratolesti. Ak si lámete hlavu nad tým, čo chutné a zdravé pripraviť vašim školákom. Dajte šancu týmto dobrotám.

[ad][/ad] 

Ovocný chia puding

Potrebujeme:

• 2-3 lyžičky chia semienok
• 1 banán
• 100 ml mandľového mlieka
• 1 lyžica sušenej goji
• 1 lyžička datľového sirupu alebo dve datle

Postup: Chia semienka a goji namočíme aspoň na 10 minút do mandľového mlieka. Pridáme datľový sirup alebo nie príliš suché datle a rozmixujeme dohladka. Potom primiešame pokrájaný banán, vlejeme do misky, ozdobíme niekoľkými kúskami goji a podávame alebo necháme odstáť v chladničke.

[ad2][/ad2]

Pokračovanie článku je na ďalšej strane. 

[break][/break] 

Cuketový chlebíček 

Potrebujeme:

• jeden a pol šálky bezlepkovej múky
•  ¼ čajovej lyžičky kypriaceho prášku
•  ½ lyžičky soli
•  ¼ lyžičky škorice
•  ¼ lyžičky muškátového orieška
•  ½ lyžičky sódy
• 2 vajcia
• ¾ šálky kokosového cukru alebo 2 lyžice medu
• ½ šálky kokosového oleja
•  1 čajová lyžička vanilkového extraktu
•  1 šálka olúpanej a nastrúhanej cukety
•  ½ šálky hobliniek z horkej čokolády

[ad][/ad]

Postup: Predhrejte si rúru na 175 °C. Zmiešajte múku, kypriaci prášok, soľ, korenie, sódu a cukor. V oddelenej mise zmiešajte vajcia. Pridajte kokosový olej, vanilku, cuketu a čokoládové guličky. Zmiešajte suché a mokré ingrediencie. Zmes vlejte do formy vymastenej olejom alebo maslom. Pečte 50 minút alebo do dôkladného prepečenia.

Pokračovanie článku je na ďalšej strane. 

[break][/break] 

Nepečené guľôčky 

Potrebujeme:

• hrnček sušených jabĺk 
• hrnček lieskových orechov
• hrnček vykôstkovaných datlí
• 2 lyžice holandského kakaa

[ad2][/ad2]

Postup: Sušené jablká a datle nakrájajte na menšie kúsky, prelejte v sitku vriacou vodou a nechajte odkvapkať. Orechy opražte nasucho na panvici, až sa začnú odlupovať šupky, ktoré potom pomocou utierky odstráňte a ešte horúce ich spolu s jablkami, datľami a kakaom rozmixujte na pevnú hmotu (pri mixovaní môžete pridať trochu vody). Tvarujte malé guľôčky. Do zmesi môžete pridať aj škoricu a štipku soli.

Zdroj: NATURHOUSE