5 tipov, ako sa na Veľkú noc neprejesť
Po novom roku sa väčšina z nás hrnie do predsavzatí v podobe zdravého stravovania a celkového zlepšenia životosprávy. Ani sme sa však nenazdali a ďalšie sviatočné obdobie je pred nami. S našimi tipmi predídete zbytočnému prejedaniu sa.
Na sviatočnom stole rozvoniavajú dobroty, vy však okolo bohato naloženého stola nechcete sedieť naprázdno. Na druhej strane vás trápia obavy z možného priberania, či celkového prejedenia sa? Veľkonočných dobrôt sa nemusíte až tak obávať, ak dodržíte nasledujúcich pár rád.
1. Najdôležitejšie je poznať mieru
Toto pravidlo platí nielen pri sviatočnom, ale pri akomkoľvek hodovaní. Ak máte pocit, že vaše oči by zjedli všetko čo vidia, ale nevládzete, zastavte jedenie. Namiesto veľkých porcií stavte na menšie v pravidelnom intervale.
2. Kalórie navyše spálite aktivitou
Ak to s jedlom predsa len preženiete, vaše telo naštartuje aj prechádzka alebo výlet do prírody. Staviť môžete aj na krátke pravidelné tridsaťminútové cvičenie. To vám pomôže naštartovať metabolizmus aj uvoľniť napätie, čím prispejete k svojmu celkovému zdraviu.
3. Dbajte na hydratáciu
Sviatočné posedenia, a s tým spojené zobkania a prejedania sa, sú často sprevádzané pohárom vína či iného alkoholu. Skúste však akékoľvek alkoholické nápoje zapiť pohárom vody. Tá pomáha udržiavať žalúdok plný, čím sa zabráni nadmernému jedeniu. Taktiež do svojho dňa skúste zaradiť šálku zeleného čaju, ktorý vaše telo nastaví na pravidelné spaľovanie kalórií.
4. Zvoľte správne bielkoviny
Veľká noc sa nesie v znamení jedál, ktoré obsahujú vysoký podiel bielkovín. Ak chcete predísť kilogramom navyše, jedzte len chudé bielkoviny. Chudé mäso obsahuje minimálne množstvo tuku, vďaka čomu sa budete cítiť dlhšie najedení a nebudete sa tak prejedať.
5. Doprajte si odpočinok
Všetci chceme, aby na sviatky bola naša domácnosť v tip-top stave. Po jarnom upratovaní a dlhých prípravách veľkonočných jedál nezabudnite, že sviatky sú časom, kedy si má človek poriadne oddýchnuť. Dostatok odpočinku vám pomôže udržať si zdravý životný štýl. Dobre sa vyspite, zdravo a primerane sa najedzte a užívajte si to, čo vám sviatky ponúkajú.
Alexandra Hvizdošová
Foto: Shutterstock
