Akupresúra: Jednoduchá samoliečba pomôže pri bolestiach hlavy i nevoľnostiach
Akupresúra je masáž akupresúrnych bodov na celom tele. Cieľom je uvoľniť tok energie v dráhach, dodať hojivú energiu tam, kde je to potrebné… V rámci nášho seriálu nám o tejto masáži povie viac primárka Kliniky fyziatrie, balneológie a liečebnej rehabilitácie MUDr. Eliška Takácsová. „Je to alternatívna manuálna technika, ktorá vychádza z tradičnej čínskej medicíny. Priamym tlakom prstov rúk sa pôsobí na akupresúrne body na tele. Akupresúra využíva rovnaké body ako akupunktúra,“ vysvetľuje primárka Takácsová. Akupresúra nie je reflexná terapia. „Pri reflexnej terapii sa stimulujú body iba na reflexných plôškach nôh, niekedy aj rúk alebo uší. Cieľom akupresúry je uvoľniť tok energie v dráhach, prípadne dodať hojivú energiu tam, kde je to potrebné. Ide hlavne o uvoľnenie, reguláciu nervového systému, zlepšenie krvného obehu a látkovej výmeny.“ Jednoduchá akupresúra je vhodná aj pre samoliečbu, hlavne pri bolestiach hlavy a pri nevoľnostiach. „Využíva kolmý tlak na akupresúrny bod, bez masírovania a trenia. Slabý tlak upokojuje, silný tlak povzbudzuje. Tlak na jeden bod má trvať 5 až 10 sekúnd. Potom má prísť uvoľnenie a celý proces sa opakuje asi desaťkrát za sebou. Bolesť v bode by nemala byť nepríjemná. Pri bodoch na tvári používame viac prstov alebo celú dlaň.“ ZATOČTE S MIGRÉNOU „Ak vás bolí hlava, zatvorte oči, palec a ukazovák položte na pravú a ľavú stranu koreňa nosa a stisnite tak silno, ako len znesiete. Potom zatlačte dvoma prstami na spánky. Len čo začne byť tlak nepríjemný, povoľte. Za uchom si nahmatajte hrbolček. Opakovaný tlak pomáha pri bolestiach hlavy a tiež uvoľňuje šiju,“ pokračuje Eliška Takácsová. STOP BOLESTIVEJ MENŠTRUÁCII Prvý bod, na ktorý musíte zatlačiť, sa nachádza na vnútornej strane nohy, zhruba päť centimetrov nad členkom. „Správne miesto je tam, kde vás to pri dotyku zabolí. Druhý bod nájdete na mieste, kde sa spája kosť ukazováka a palca. Oba body musíte na chvíľu pevne stlačiť a po krátkej prestávke tlak zopakovať.“ ZBAVTE SA PLNÉHO NOSA Priložte si obidva ukazováky na obočie v miestach nad vnútornými kútikmi očí. „Jemne masírujte krúživým pohybom dve minúty súčasne oba body. Opakujte najmenej trikrát denne, aj keď vás práve netrápi nádcha. V prípade, že máte upchatý nos, priložte si obidva prostredníky na miesta, kde sa ľuďom, ktorí nosia okuliare, opiera rám o nos a ukazováky dajte súčasne na vnútorné začiatky obočia. Tri až päťkrát denne masírujte tieto body tri minúty tak, že na nich miernym tlakom posúvate pokožku smerom hore.“ ZAÚTOČTE NA BOĽAVÉ BRUCHO Bruškom pravého palca si masírujte kruhovými pohybmi asi 30 sekúnd stred dlane ľavej ruky. „Potom bruškom pravého prostredníka rovnaký čas masírujte kruhovými pohybmi oblasť pod rebrami. V oboch prípadoch masírujte desaťkrát a opakujte v polhodinových intervaloch.“ PRVÁ POMOC PRE BOĽAVÝ ZUB Ak si budete tlačiť bod medzi ukazovákom a palcom, môžete sa zbaviť bolestí v tvárovej a krčnej oblasti, bolestí hlavy, zubov aj alergií. JE VÁM NA ODPADNUTIE? „Pri mdlobách si 30 sekúnd jemne tlačte bruškom ukazováka bod v jarčeku nad hornou perou, presne pod nosom. Máte návaly? Vytlačte ich. Zalieva vás horúčava počas prechodu? Vyskúšajte jemnú masáž bodu medzi obočím nad koreňom nosa. Bod jemne tlačte dve minúty. Pomáha zvládať nepríjemné symptómy menopauzy.“ ČO STLAČIŤ PRI BOLESTI CHRBTICE Ak vás trápia bolesti chrbtice, stláčajte si bod nad pätou medzi vonkajším členkom a Achillovou šľachou. Ako treba tlačiť?
- Pri silných bolestiach a prvej liečbe sa odporúča ľahká krúživá masáž bodu končekom ukazováka. Dĺžka masáže je 1 až 5 minút.
- Pri chronických ochoreniach je vhodná masáž strednej intenzity. Odporúča sa opakovaná masáž tohto typu niekoľkokrát denne.
Foto: shutterstock
