Jar je tu a s ňou aj čas na cvičenie
Pohyb je pre nás dôležitý. Šport sa stal v dnešnej dobe životným štýlom. Prepadlo tomu množstvo nielen mladých ľudí. A nech už bol ich prvotný impulz akýkoľvek, telo im s istotou poďakuje.
Vyskúšajte nové možnosti cvičenia
Nebaví vás klasická posilňovňa? Máme pre vás dobrú správu. Na scéne sa totiž neustále objavujú nové formy cvičenia. Napríklad taký Piloxing. V ňom sa spájajú tradičné formy cvičenia – pilates, box a tanec. Pilates preťahuje svalstvo celého tela, box spaľuje tuky a tanec je taká hravá časť celého cvičenia. V dnešnej dobe je veľmi populárny aj Jumping. Ide o skupinové cvičenie na trampolínach za sprievodu dynamickej hudby. Proste športovanie, ktoré človeka neomrzí. Počuli ste už o TRX? Výhodou tohto cvičebného systému je, že ho môžeme praktizovať hocikde. Pri cvičení využívate váhu vlastného tela.
Chudnúť môžete aj pod holým nebom
Počasie čoraz viac pripomína to letné, preto je ten správny čas začať napríklad s behom. Nakoľko vaše telo nie je na intenzívny beh pripravené, začnite zvoľna. Nato, aby sa dostavili želané výsledky nestačí iba behať, upraviť sa musí aj strava. Chudnúť takouto metódou nie je šprint, želaný výsledok sa bude dostavovať pomaly. Behávajte pravidelne. Pokúste sa nájsť si aspoň 2 – 3 dni v týždni. Ide skôr o vytrvalosť, preto radšej pomaly a dlhšie. Pomôcť si už môžete rôznymi aplikáciami v mobile. Podľa odborníkov môžeme povedať, že ak človek vydrží behať 45 minút až hodinu v pulzovej frekvencii 120 až 140, určite nič nepokazí. Dôležité je začať a vytrvať.
Po cvičení oddychujte
Po behu je vždy príjemné si ešte na pár minút sadnúť či ľahnúť do pohodlnej polohy a zhlboka dýchať a relaxovať, sústrediť sa na vlastný dych. Vyskúšajte si napríklad ľahnúť na chrbát, zavrieť oči, uvoľniť celé telo, nohy majte natiahnuté, ruky voľne pozdĺž tela. Hlboký nádych nosom, výdych ústami. Jediné, čo vám ostáva, je otvoriť myseľ a vychutnať si teplé lúče slnka, jemný vánok a vône prírody. Takéto uvoľnenie dodá pocit úľavy nielen vášmu telu, ale aj psychike.
Foto: shutterstock
