Potraviny, ktoré vám dobijú baterky

Ak sa cítite vyčerpane, nemusíte ihneď siahať po káve, energetickom nápoji alebo po čokoládových dobrotách. Vyskúšajte posilňujúce potraviny, ktoré vás nabijú energiou na celý deň. Sú zdravé, výdatné a nezaťažia váš žalúdok.

 Orechy zbavia stresu

Sú úžasnými životabudičmi. Priaznivo ovplyvňujú nervový systém  a fungujú ako izolant pri stresových a vypätých situáciách. Obsahujú vlákninu, bielkoviny, vápnik a pomáhajú pri kardiovaskulárnych chorobách. Dokážu regulovať hladinu cukru v krvi a dodávajú telu dostatočnú energiu na celý deň.

Citrusové ovocie porazí únavu

Nie je pochýb o tom, že citrusové ovocie dodáva nášmu telu nielen energiu, ale aj celú paletu vitamínov. Vitamín C, podporuje imunitu a pomáha nášmu organizmu vstrebať železo, ktoré zodpovedá za našu fyzickú  aktivitu. Pomaranče, kiwi, citróny či grapefruity dokážu poraziť únavu a vy sa budete cítiť ako znovuzrodení.

Zelený čaj, prirodzená energia

Zo všetkých čajov je najbohatší na antioxidanty. Obsahuje kofeín, a preto vám vie dodať prirodzenú dávku energie. Stačí iba jedna šálka zeleného čaju a organizmus sa vyčistí od škodlivín. Povzbudzuje myseľ a osviežuje. Aminokyselina L – theanín v zelenom čaji pomáha bojovať proti ospalosti a nervozite.

Vajíčka ako baterky

Sú kvalitným zdrojom minerálov a dokážu vám dobiť baterky na celý deň.  Zasýtia viac ako obilniny, pretože obsahujú bielkoviny a tuky, ktoré všeobecne trávia dlhšie. Po cvičení si určite doprajte aspoň dve vajíčka. Dokážu obnoviť namáhané svaly, čím sa zaručene vyhnete svalovici.

Banány odoženú únavu

Obľúbené ovocie, ktoré je ľahko stráviteľné a dokáže rýchlo odohnať únavu. Banány obsahujú prírodné cukry, vďaka ktorým sú výborným zdrojom energie. Banány vyhľadávajú najmä športovci, pretože pri ich konzumácii (stačia dva denne), poskytnú dostatok energie až na 90-minútové cvičenie.

Michaela Luxová
Foto: Shutterstock