Potraviny, vďaka ktorým schudnete
Vrstvami oblečenia v chladnejšom období dokážeme zakryť všetky nedostatky. Letné počasie nás však núti vymieňať zimné kabáty za sukne, tričká či krátke nohavice a my si začíname uvedomovať, že máme nejaké to kilo navyše. Nezúfajte, ešte vždy je čas do leta schudnúť. Napríklad aj s potravinami, ktoré vám pomôžu spáliť nadbytočné tuky.
Výborný citrusový spaľovač
Medzi citrusové plody by sme mohli zaradiť citróny, pomaranče, mandarínky či grapefruity. Obsahujú málo kalórií a v letnom období na obchodných pultoch o nich nie je núdza. Pomôžu vám naštartovať metabolizmus a zlepšiť stav organizmu. Vysoký obsah vitamínu C, ktorý sa v nich nachádza, pomáha telu zhodiť nadbytočné kilá a detoxikuje pečeň. Citróny urýchľujú chudnutie najmä kvôli tomu, že obsahujú pektínovú vlákninu. Ak sú na vás príliš kyslé, skúste si citrón vytlačiť do vody. Je to výborná alternatíva, ako nahradiť sladené nápoje. Grapefruity sú zdrojmi energie, ktoré majú schopnosť znižovať hladinu cukru v krvi. Vplývajú taktiež na zlepšenie imunitného systému a v neposlednom rade účinne pôsobia na redukciu brušného tuku, čo spôsobujú najmä jeho horkasté látky.
Jablká ničiteľmi kalórií
Ďalším ovocím, ktoré vám pomôže do plaviek schudnúť, sú jablká. Aj keď sa možno na prvý pohľad zdá, že ide o obyčajné ovocie, je pri spaľovaní tukov nenahraditeľnou potravinou. Obsahuje množstvo pektínu, ktorý podporuje trávenie a patrí medzi ničiteľov kalórií. Znižuje hladinu cholesterolu a chráni proti návalom hladu. Jablká vám pomáhajú zhodiť nadbytočné kilogramy aj kvôli tomu,že neobsahujú žiadny sodík a tuk. Denne by ste mali skonzumovať minimálne dve jablká aj so šupkou, lebo práve tá obsahuje najviac vitamínov.
Metabolizmus naštartuje zelený čaj
Zelený čaj je starý vyše 5 000 rokov. Už aj v tejto dávnej minulosti naši predkovia vedeli o jeho blahodarných účinkoch. Vďaka antioxidantom preventívne pôsobí proti rakovine a prechádza ochoreniam srdca. Je taktiež účinnou potravinou v boji proti tukovým vankúšikom. Dokáže stimulovať metabolizmus a obsahuje látky, ktoré podporujú štiepenie tukov. Okrem toho podporuje našu obranyschopnosť a znižuje riziko zubného kazu. Zelený čaj sa odporúča piť hneď z rána, pretože dôkladne naštartuje náš metabolizmus. Nemali by ste si však dopriať viac ako päť šálok denne, pretože sa vám to môže vypomstiť nespavosťou, keďže obsahuje aj zložku kofeín.
Chilli papričky na boj proti tukom
Niektorí ich obľubujú, iní nenávidia. Aj to sú chilli papričky. V rozumnom dávkovaní sú zdravou potravinou, ktorá pomáha zbaviť telo škodlivých látok. Táto štipľavá delikatesa naštartuje vašu imunitu a odbúra prebytočné tuky. Za ich štipľavosť je zodpovedný kapsaicín, ktorý znižuje pocit hladu a zvyšuje spaľovanie kalórií. Kapsaicín premieňa tuky na energiu a znižuje príjem kalórií do tela. Chilli papričky dokonca vyvolávajú euforické stavy a sú známe ako afrodiziakum. Prekrvujú celé telo, pri čom dochádza k zvyšovaní citlivosti a zlepšovaniu potencie.
Škorica účinná proti celulitíde
Účinky škorice poznali už starí Egypťania 2000 rokov p.n.l. Slúžila ako liek proti horúčkam, ale aj ako príchuť do nápojov. Jej pôvod však pochádza z Indie, odkiaľ sa začala šíriť do celého sveta. Podporuje trávenie, znižuje cholesterol v krvi, napomáha pri spaľovaní tukov a pôsobí ako afrodiziakum. Jej vôňa má upokojujúce účinky a blahodarne pôsobí na našu psychiku. Škorica taktiež dokáže znižovať hladinu krvného cukru u diabetikov. Okrem toho, že nám pomáha chudnúť, je účinná aj v boji proti celulitíde. Potláča chuť do jedla, zrýchľuje metabolizmus, čo umožňuje pri pohybe rýchlejšie spaľovať kalórie.
Michaela Luxová
Foto: shutterstock