Aká dlhá má byť dovolenka?
Stres, enormné pracovné nasadenie, stereotyp, permanentné riešenie úloh, ktoré musíte splniť. To všetko spôsobuje psychické, ale i fyzické komplikácie, ktoré neraz môžu vyústiť do zdravotných problémov. Človek z času na čas by mal vypnúť a dopriať si zaslúžený relax. Dovolenka je totiž nevyhnutnosť.
Turistika na horách, kúpanie v mori či objavovanie historických zákutí. Každý si predstavuje relax úplne inak. Dôležité však je, aby ste nadobudli pocit, že skutočne oddychujete, pretože rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom môžete docieliť len prostredníctvom relaxu na mieste a pri činnostiach, ktoré sú vám blízke a máte ich radi. Lenže pozor! Ak odídete na dovolenku k moru, ale v skutočnosti by ste sa radšej venovali turistike v horách, môžete sa domov vrátiť ešte viac unavený.
[ad][/ad]Rovnováha medzi prácou a súkromím
Dovolenka znižuje mieru stresu z práce. Problémy vďaka nej človek vidí racionálnejšie, jasne a možno si uvedomí, akú úlohu práca plní v jeho živote.
„Oddych pomáha udržiavať rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom a v konečnom dôsledku znižuje riziko vyhorenia, depresie a infarktu. Po dovolenke sme pripravení viac čeliť pracovným výzvam. Na kompletné oddýchnutie je nutné, aby sme počas dovolenky zmenili prostredie. Ak sme doma, máme tendenciu odpovedať na emaily alebo riešiť menšie pracovné povinnosti. V tomto smere by sme si mali jasne stanoviť hranice a povedať nie, ak sme požiadaní, aby sme vyriešili čo i len jednu pracovnú vec,“ hovorí Lucia Klasová z Centra pedagogicko-psychologického poradenstva a prevencie na Karpatskej ulici v Košiciach. Dodáva, že šťastný a oddýchnutý pracovník to zamestnávateľovi vráti v podobe lepšej práceschopnosti.
Zákaz vyrušovania
Zamestnávatelia by podľa odborníčky mali akceptovať potrebu dovolenky na oddych a voľného času u svojich zamestnancov. Ten by mal mať pocit, že čas trávený v práci nie je na úkor rodiny. „Ak zamestnancovi je tento pocit dopriaty, vedie to k lepšej pracovnej výkonnosti, tímovej práci a posilneniu morálky. Zamestnávateľ by mal rešpektovať čas dovolenky svojho pracovníka a nevyrušovať ho v tom čase pracovnými povinnosťami,“ dodáva.
[ad2][/ad2]Psychologička odporúča si vybrať dovolenku aspoň na tri týždne, a to nepretržite. Počas toho si človek vie psychicky oddýchnuť a načerpať novú energiu. „Spôsob trávenia času na dovolenke by mal vychádzať z toho, čo máme radi, aké sú naše záujmy a pod. Dôležité je, aby sme mali pocit, že naozaj oddychujeme.“
Letnú dovolenku je potrebné vnímať ako odmenu za prácu počas celého roka a nebrať ju ako luxus, ktorý si nemôžete dovoliť. „Treba si tiež uvedomiť, že oddychovať by sme mali počas celého roka priebežne. Aj keď nie tak dlho a intenzívne. Ak sa nenaučíme oddychovať a stanoviť si jasné hranice počas kratšieho voľna, nebudeme toho schopní ani počas letných.“
Odporúčané články
Vodárenský systém Starina-Košice vstupuje vďaka najnovšej investícii v hodnote takmer 60 miliónov eur do rozhodujúcej etapy modernizácie. Úpravňa vody v Stakčíne, ktorá od roku 1984 drží chrbticu zásobovania veľkej časti východného Slovenska, prejde rozsiahlymi technologickými zásahmi. Dosiahne sa nielen dlhodobé zabezpečenie kvality dodávanej vody, ale zabezpečí sa aj istota dodávok tak, aby sa na vodu zo Stariny mohlo dlhodobo spoliehať ďalších približne štyridsať obcí v desiatich okresoch východného Slovenska.
Pre našich čitateľov prinášame rozhovor s dvomi bronzovými šampiónkami, ktoré sa pravidelne umiestňujú na popredných miestach svetových pohárov a iných súťaží v disciplíne kickbox. Košičanky Alexandra Filipová a Lucia Cmárová súťažili nedávno v Abú Zabí v rôznych váhových kategóriách. V rozhovore sa dočítate aj to, akým ďalším športom sa venujú.
V sobotu 13. decembra v čase od 8.00 do 14.30 hod. bude úplne uzavretá Dopravná ulica pod mostom na Hlinkovej. Dôvodom je dokončovanie prác na stabilizačných opatreniach na spomínanom moste. Ide o prechodné riešenie s cieľom zabrániť zhoršovaniu technického stavu mostnej konštrukcie, kým sa na budúci rok začne s plánovanou rekonštrukciou mosta.
