Zabráňte šíreniu koronavírusu umývaním rúk

Dodržiavaním základných hygienických návykov, najmä dôkladným umývaním rúk, môžete zabrániť šíreniu respiračných ochorení, ku ktorým patrí aj COVID-19. Každé umytie by malo trvať 40 sekúnd až minútu. 

Umývanie rúk je súčasťou osobnej hygieny, najmä pred jedením, po použití toalety, či po príchode domov zvonku. Samozrejme, na častejšie umývanie rúk netreba zabúdať v prípade kontaktu s chorým človekom, výskytu epidémie infekčných ochorení v mieste, kde sa človek zdržiava. Práve v tomto období, keď koronavírus zasiahol aj nás, by ste mali umývaniu rúk venovať zvýšenú pozornosť a nepodceňovať to.

Umyte a následne ošetrite

Kým použitie obyčajného mydla pomáha mechanickému odstráneniu nečistôt a mikróbov, pri použití dezinfekčného mydla dochádza aj k usmrteniu a potlačeniu rastu mikroflóry na pokožke. Príliš časté umývanie rúk môže spôsobiť zvýšené odplavenie ochranných vrstiev pokožky. To môže viesť k stenčovaniu, vysušovaniu pokožky a postupnému praskaniu, čo umožní prienik chemických látok a mikroorganizmov do organizmu. Výsledkom je začervenalá a popraskaná pokožka s pocitom sucha alebo pálenia.

Takýto účinok môže byť vyvolaný mydlami, dezinfekčnými látkami, aromatickými a konzervačnými prísadami, ale aj niektorými škodlivými mikroorganizmami, ktoré osídľujú pokožku. Účinná prevencia preto zahŕňa aj následné ošetrovanie kože zvláčňujúcimi ochrannými krémami.

Šperky preč

Bežné umývanie rúk pozostáva z nanesenia mydla na navlhčené ruky, jeho napenenia a dôkladného rozotrenia na celý povrch rúk v trvaní 40 sekúnd, následného opláchnutia pod tečúcou teplou vodou a osušenia. Náramky, retiazky a prstene znižujú účinnosť umývania rúk, preto by pred umytím mali byť zložené.

Dôležité je nielen dôkladné umytie rúk, ale aj ich vysušenie. Aj v tomto prípade existuje viacero spôsobov: jednorazové papierové obrúsky, sušenie teplým vzduchom, použitie textilného uteráka. Z dôvodu rizika prenosu infekcie je najmenej vhodné používanie textilných uterákov. Ich používanie v domácom prostredí by malo byť individualizované. Vzhľadom na to, že vlhké uteráky predstavujú vhodné prostredie na rozmnožovanie mikroorganizmov, je potrebné venovať pozornosť nielen frekvencii ich výmeny, ale aj ich dôkladnému praniu a žehleniu.

(ML, JV)

Umývanie rúk s dezinfekčným prostriedkom na báze alkoholu:

• Naberte plnú dlaň dezinfekčného prostriedku a naneste ho na celý povrch rúk,
• preložte dlaň pravej ruky na chrbát ľavej ruky, čistite vnútorné strany prstov a opačne,
• trením si čistite spojené prsty pravej ruky proti ľavej ruke a opačne,
• uzavrite prsty jednej ruky do druhej dlane a potierajte nimi druhú dlaň,
• krúživým pohybom si čistite ľavý palec pravou rukou a opačne,
• spojenými prstami pravej ruky čistite krúživým pohybom ľavú dlaň a opačne. (UVZSR)

Aj takto sa ochránite pred respiračnými ochoreniami:

• Vyhýbajte sa, ak je to možné, miestam s vysokou koncentráciou ľudí,
• dezinfikujte povrchy a kľučky dezinfekčnými prostriedkami s obsahom chlóru či jódu,
• pri kýchaní a kašľaní si vždy zakryte ústa jednorazovou papierovou vreckovkou a následne ju zlikvidujte,
• nedotýkajte sa očí, úst a nosa kontaminovanými rukami,
• snažte sa dodržiavať vzdialenosť najmenej jeden meter medzi vami a kýmkoľvek kto kašle alebo kýcha,
• myslite na to, že choroboplodné zárodky môžu byť na tlačidlách zvončekov, na vodovodných batériách, na nákupných vozíkoch a iných predmetoch, ktoré bežne používate. (UVZSR)

Pravidlá pre čisté ruky:

• Každé umývanie rúk má trvať 40 – 60 sekúnd,
• navlhčite si ruky teplou vodou a naberte si dostatočné množstvo mydla,
• ruky si potierajte spôsobom dlaň o dlaň, pokračujte preložením dlane pravej ruky na chrbát ľavej ruky s čistením vnútorných strán prstov a opačne,
• trením čistite spojené prsty pravej ruky proti ľavej ruke a opačne, následne zovrite prsty jednej ruky do dlane a potierajte si ich oproti druhej dlani,
• nasleduje čistenie ľavého palca krúživým pohybom pravou rukou a opačne,
• ľavú dlaň si čistite krúživým pohybom spojenými prstami pravej ruky a opačne,
• ruky si opláchnite vodou a dôkladne utrite jednorazovou utierkou alebo čistým uterákom. (UVZSR)

Ruky si umývajte:

• Po každom návrate domov (do práce…) z vonkajšieho prostredia,
• pri akomkoľvek pocite nečistých rúk,
• po ceste v prostriedkoch hromadnej dopravy,
• pred, počas a po príprave jedla,
• pred konzumáciou jedla,
• po každom použití toalety,
• pred manipuláciou s bábätkom a po výmene znečistenej plienky,
• po manipulácii so zvieratami a ich krmivom,
• po manipulácii s odpadom a odpadovým košom,
• pred a po návšteve nemocnice, lekára. (UVZSR)