Ako ochrániť imunitu pred rýchlou zmenou počasia?
Zmeny počasia majú väčší dopad na naše zdravie ako si pripúšťame. Dokážu ovplyvniť náš imunitný systém. Ako ho teda ochrániť?
Samotné počasie nevyvoláva nejakú vážnu chorobu, ale vplýva na jej priebeh. Životné pomery, predovšetkým mestského človeka, sú od tých pôvodných veľmi vzdialené. Malá otužilosť, znížená imunita, nedostatok pohybu, to všetko pôsobí na naše zdravie.
Ako spoznáme choroby súvisiace s imunitným systémom?
Ide najmä o tieto vplyvy:
- prechladnutie a chrípka
- zápal prínosových dutín
- astma, alergie
- ochorenia pľúc
- autoimunitné choroby
Dospelý človek priemerne prechladne 3-krát do roka. Je to najmä v období jesene a jari. Narušenie metabolizmu vedie k zníženiu bielych krviniek, ktoré chránia imunitný systém. To môže vysvetľovať, prečo pri rýchlej zmene počasia prechladneme.
Ako sa voči tomu ochrániť?
- jedzte stravu bohatú na bielkoviny, čerstvé potraviny s vysokým obsahom vitamínu C a horčíka
- nezabúdajte na vitamíny, minerály, nielen formou potravín, ale aj v doplnkoch výživy
- dôležité je striedanie práce a oddychu
- dopriať si prechádzky na čerstvom vzduchu
- dodržiavať pitný režim
Najväčšou chybou je to, že ľudia nevenujú dostatočnú pozornosť otužovaniu. Samozrejme tým nemyslíme skákanie do rieky, ale to, že to nemusíme preháňať s teplým oblečením, rovnako tak sa odporúča pravidelne si vetrať izbu a sprchovať sa striedavo teplou a studenou vodou.
Ktoré potraviny podporujú imunitu?
- celozrnný chlieb – je bohatý na vlákninu, minerálne látky, vitamíny najmä zo skupiny B
- cibuľa – má dezinfekčné účinky, tlmí zápaly a zabíja baktérie, obsahuje vitamíny B1, B2 a provitamín A, avšak nemala by sa konzumovať vo väčšom množstve, pretože môže podráždiť tráviacu sústavu.
- kyslá kapusta – má vysoký zdroj vitamínu C, skupiny vitamínov B, vitamínu E a K, je jedným z prírodných priobiotík, pretože obsahuje laktobacily.
(AP)
