Toto sú znaky toho, že jete priveľa cukru

Aj keď vo svete panuje trend zdravej stravy, stále sa nájdu ľudia, ktorí si ho nevedia odpustiť. Vyhnúť sa sladkým veciam je niekedy viac než náročné. Tieto znaky vám pomôžu spoznať, že ho má vaše telo dosť.

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) by mal dospelý človek prijať denne maximálne 12 čajových lyžičiek cukru. Pre lepšiu predstavu, v energetickom nápoji sa nachádza približne 13 čajových lyžičiek cukru. To znamená, že len jeden nápoj splní a ešte troška prevýši náš denný príjem cukru. A to nepočítame aj ostatné potraviny.

Čo môže spôsobiť nadmerná konzumácia cukru?

Bolesť kĺbov a svalov

Bolesť môže byť jedným z prvotných signálov, ktorými vás chce vaše telo informovať o vnútorných procesoch, ktoré v ňom prebiehajú. Vysoké množstvo cukru spôsobuje, že imunitné bunky vylučujú do krvi zápalové správy, ktoré sa pokúšajú rozložiť koncové produkty alebo proteíny na glukózovú molekulu. Tieto procesy môžu viesť k rôznym ochoreniam: artritíde, zákalom, srdcovým ochoreniam.

Výkyvy energie

Po zjedení niečoho sladkého pankreas uvoľní inzulín, čím pomáha privádzať glukózu do buniek, čo pociťujete zvýšenou energiou. Akonáhle tento cyklus skončí, môžete začať pociťovať pokles energie, lebo telo si pýta viac cukru. Je lepšie preto prijať bielkoviny alebo zdravé tuky, pri ktorých získate energiu zo zdravých a výživovo hodnotných jedál. Prírodné cukry sú viazané na vlákninu, tým pádom ich telo trávi pomalšie a zvyšuje hladinu cukru v krvi postupne. Poskytnú vám viac energie ako pridané cukry.

O ďalších problémoch sa dočítate na ďalšej strane.