Túžite po zdravých vlasoch a nechtoch? TOTO sú potraviny, ktoré nesmú chýbať vo vašom jedálničku

Vlasy a nechty sú korunkou krásy každej ženy. I keď sa neustále snažíme o to, aby vyzerali čo najlepšie, a to za pomoci rôznych kozmetických prípravkov, je nesmierne dôležité, aby sme mali správnu životosprávu. Bez toho sú naše snahy zbytočné. Aké potraviny je teda potrebné zvoliť?

Vajcia

Biotín, prírodný kondicionér, ktorý je tiež známy ako vitamín B7, je veľmi potrebný pre vlasy. Nachádza sa napríklad vo vaječných žĺtkach, ktoré by sme mali zaradiť medzi našu stravu v prípade lámania vlasov či pri ich vypadávaní. Biotín taktiež podporuje ich rast. Vajíčka tiež obsahujú ďalšie látky potrebné pre zdravé vlasy, ako sú železo, ale aj veľké množstvo bielkovín.

Šošovica a fazuľa

Tieto strukoviny sú skvelou voľbou, nakoľko obsahujú všetky potrebné látky pre zdravé vlasy aj nechty. Železo, bielkoviny, vitamín E, biotín, horčík aj zinok, toto obrovské množstvo živín sa nachádza práve v strukovinách, ktoré sú rovnako výbornou voľbou aj pre vegetariánov, ktorým nahrádzajú živiny z mäsa.

Ďalšie suroviny nájdete na nasledujúcej strane.