Túžite po zdravých vlasoch a nechtoch? TOTO sú potraviny, ktoré nesmú chýbať vo vašom jedálničku
Vlasy a nechty sú korunkou krásy každej ženy. I keď sa neustále snažíme o to, aby vyzerali čo najlepšie, a to za pomoci rôznych kozmetických prípravkov, je nesmierne dôležité, aby sme mali správnu životosprávu. Bez toho sú naše snahy zbytočné. Aké potraviny je teda potrebné zvoliť?
Vajcia
Biotín, prírodný kondicionér, ktorý je tiež známy ako vitamín B7, je veľmi potrebný pre vlasy. Nachádza sa napríklad vo vaječných žĺtkach, ktoré by sme mali zaradiť medzi našu stravu v prípade lámania vlasov či pri ich vypadávaní. Biotín taktiež podporuje ich rast. Vajíčka tiež obsahujú ďalšie látky potrebné pre zdravé vlasy, ako sú železo, ale aj veľké množstvo bielkovín.
Šošovica a fazuľa
Tieto strukoviny sú skvelou voľbou, nakoľko obsahujú všetky potrebné látky pre zdravé vlasy aj nechty. Železo, bielkoviny, vitamín E, biotín, horčík aj zinok, toto obrovské množstvo živín sa nachádza práve v strukovinách, ktoré sú rovnako výbornou voľbou aj pre vegetariánov, ktorým nahrádzajú živiny z mäsa.
Ďalšie suroviny nájdete na nasledujúcej strane.
Odporúčané články
Pre predčasne narodené deti v Nemocnici Penta Hospitals Humenné počas minulého roku darovalo materské mlieko až 41 mamičiek. Celkovo bolo spracovaných 85,8 litrov mlieka. V porovnaní s rokom 2024, keď darovalo mlieko 37 mamičiek a spracovaných bolo 84 litrov, ide o mierny nárast.
Spolupráca medzi Železničnou spoločnosťou Slovensko (ZSSK) a občianskym združením IPčko prináša odbornú psychologickú pomoc zamestnancom, ich rodinám aj cestujúcej verejnosti. Prvé mesiace ukazujú, že dostupná podpora je využívaná a má význam. Súčasťou aktivít je anonymné poradenstvo pre zamestnancov a ich rodiny a odborná psychologická pomoc po mimoriadnych udalostiach pre pracovníkov v prevádzke. Pre verejnosť je určená preventívna nálepková kampaň vo vybraných regionálnych vlakoch.
