Cvičiť v Expreske sa určite oplatí
Mala by som začať cvičiť… Koľkokrát ste si to už povedali? Mnoho žien a dievčat nerado navštevuje klasické fitness centrá alebo posilňovne a nechcú cvičiť na posilňovacích strojoch alebo s voľnými váhami, pretože sa boja nadmerného a okamžitého nárastu svalovej hmoty alebo sa hanbia za svoje kilá navyše. Zvoľte preto aktivity v našej Expreske.
HANBA NEMÁ MIESTO
Už naše babičky hovorili, že ‘kto sa hanbí, má prázdne gamby’ a v EXPRESKE hanba nemá miesto. Tu sa nikto na nič nehrá, všetky totiž vieme, že cvičiť jednoducho potrebujeme. EXPRESKA je postavená tak, aby sa dali dosiahnuť všetky ciele, nie len chudnutie a znižovanie váhy, ale aj zlepšovanie kondície a naberanie svalstva.
Posilňovací tréning všeobecne má naopak pre naše telo, predovšetkým v začiatkoch, skôr tvarovací a spevňovací prínos. Toto je asi najsilnejší argument, ktorý by mali počúvať všetky ženy.
ZMYSLUPLNÉ CVIČENIE
Kruhový tréning v našej EXPRESKE je zmysluplne zostavený a má pre ženy, ktoré chcú chudnúť, spevňovať či tvarovať postavu väčší význam než aeróbny tréning s nízkou či strednou intenzitou (napr. beh na páse alebo cross trai- neri vo fitness centre). Každý stroj je ako keby za dva, pretože sa cvičí aj pri ťahu aj pri tlaku. Posilňujú sa naraz všetky svalové partie tela. To znamená, že jeden stroj nahrádza dva klasické.
Cvičenie v EXPRESKE je iba pre ženy, bez zvedavých mužských pohľadov. U nás nájdete komplexný prístup – teda efektívne cvičenie + výživové poradenstvo + predaj výživových doplnkov. Ak si predsa len na stroje netrúfate, u nás môžete začať aj s pilatesom či zumbou.
NÁJDITE SI POLHODINKU
Trend kruhového tréningu k nám prišiel z USA. V klube EXPRESKA prebieha tréning na 8 hydraulických strojoch a 8 aeróbnych medzistaniciach, ktoré sú logicky usporiadané do kruhu podľa toho, či sa precvičuje spodná alebo horná časť tela.
Počas 30 minút rovnomerne precvičíte všetky svalové skupiny. Polhodina je navyše čas, ktorý si aj veľmi zaneprázdnená žena môže dovoliť hoci aj trikrát týždenne investovať do svojho zdravia a krásy.
SPÁĽTE TUKY, ZNÍŽTE VÁHU
Kruhový tréning posilňuje svaly, spevňuje telo, zrýchľuje metabolizmus, spaľuje tuky a pomáha znižovať váhu. Počas pol hodiny sa v kruhu presúvate z jedného stanovišťa na druhé, a to po tridsiatich sekundách. Môžete prísť kedykoľvek a bez objednania. Vaše cvičenie začne vo chvíli, kedy prídete. Nastúpite na akékoľvek voľné stanovište a presúvate sa v kruhu rovnakým smerom ako ostatní.
TRÉNING V EXPRESKE SA SKLADÁ ZO 4 ZÁKLADNÝCH ČASTÍ:
- Zahriatie: úvodné zahriate, vďaka ktorému sa zvýši tepová frekvencia, dych sa zrýchli a telo zahreje.
- Aeróbne cvičenie: slúži na udržiavanie tepovej frekvencie. Počas tohto cvičenia telo využíva tukové zásoby, aby získalo energiu; v aeróbnej zóne nebudujete svaly, ale spaľujete tuky.
- Silový tréning: svaly sú precvičované s väčšou intenzitou ako zvyčajne, svaly sú pritom potrebné na to, aby ste mohli znížiť váhu a svoju hmotnosť si trvalo udržať.
- Strečing: strečing pomáha zachovať ohybnejšie kĺby, zvyšuje rozsah pohybu a tiež efektívnosť silového cvičenia, zlepšuje rovnováhu a zaisťuje zdravší chrbát.
Hlavné výhody cvičenia v kruhu:
- Rýchle a efektívne cvičenie
- Celkový čas cvičenia iba 30 minút
- Odborný dohľad našich tréneriek
- U nás na stroj nečakáte, prídete a môžete cvičiť
- Stačí cvičiť 30 minút trikrát týždenne a po krátkom čase uvidíte výsledky
Ilustračné foto: Shutterstock
