Masáž lieči a odstraňuje únavu

Masáž alebo masírovanie je súčasť mechanoterapie. Je to sústava hmatov, ktorými sa mechanicky dráždia periférne nervy, cievy a svaly. Cieľom je zvýšenie funkčnej zdatnosti, odstránenie únavy alebo liečenie. O masážach sme sa rozprávali s primárkou Kliniky fyziatrie, balneológie a liečebnej rehabilitácie, MUDr. Eliškou Takácsovou.  „Masáž predstavuje pôsobenie na telo a manipuláciu s telom pomocou tlakov – štrukturovaných, neštrukturovaných, stacionárnych alebo pohyblivých – tlak, impulz či vibrácie. Vykonáva sa ručne alebo pomocou mechanických pomôcok,“ hovorí primárka Takácsová. „Cieľové tkanivá môžu byť svaly, šľachy, väzy, koža, kĺby alebo iné spojivové tkanivá, ako aj lymfatické uzliny alebo orgány tráviaceho systému. Masáž môže byť aplikovaná rukami, prstami, lakťami, kolenami, predlaktím aj chodidlami.“ Existuje viac ako sto rôznych známych masážnych techník. „Najviac uvedených dôvodov pre zavedenie masáže ako liečby boli dopyt klientov a vnímanie klinických účinkov. Masáž môže prebiehať na masážnom stole, v masážnom kresle alebo na podložke na podlahe. Počas masáže môže byť klient úplne alebo čiastočne nahý. Časti tela môžu byť zakryté uterákmi či plachtami.“ Účinok masáže závisí od pôsobenia masážnych hmatov. „Tie sa vyznačujú charakteristickými vlastnosťami, ktoré umožňujú rozličným spôsobom ovplyvňovať organizmus ako celok alebo viac jeho jednotlivé časti. Veľmi dôležitá je technika vykonávania masáže, pretože tým istým masážnym hmatom možno dosiahnuť odlišné výsledky.“ Za najdôležitejší sa považuje celkový účinok na človeka – na jeho telesný stav, pracovnú schopnosť, disponovanosť na výkon a priaznivý priebeh zotavovania. „Popri celkovom účinku však pri masáži vo väčšej miere záleží aj na miestnych účinkoch. Aj keď centrálny nervový systém spracúva všetky podnety zvnútra organizmu i vonkajšie vplyvy a príslušne na ne reaguje, odpoveď organizmu sa nemusí prejavovať vždy rovnako. Niekedy má zreteľnejší celkový charakter, inokedy sa výraznejšie prejavujú miestne zmeny. Mechanizmus pôsobenia masáže je pomerne komplikovaný. „Medzi miestnymi reakciami a celkovým účinkom je však úzka súvislosť. V konečnom dôsledku sa skôr či neskôr každá miestna zmena prejaví na celkovom stave organizmu. Centrálny nervový systém ako hlavný riadiaci systém v organizme človeka usmerňuje všetky funkcie organizmu prostredníctvom spätných reakcií tak, aby zmeny v jednotlivých častiach slúžili predovšetkým organizmu ako celku.“ Existuje veľa druhov a delení masáží. My si na stránkach košice:dnes postupne rozoberieme tie najčastejšie využívané a najznámejšie.   REFLEXNÁ MASÁŽ CHRBTA „Pri masáži sa dráždia receptory a to sa prenáša dostredivými dráhami do mozgu, to znamená, že mozog dostáva informáciu, že treba dať do poriadku konkrétny orgán, ktorému prislúcha určité miesto na chrbte. Tu sa spracúvajú a odtiaľ vychádzajú spätné reakcie do kože, podkožia, na svaly alebo do orgánov,“ hovorí E. Takácsová. „Cieľom je vyhmatať a masírovať zmeny na koži, v podkožnom väzive, fascii, svaloch, perioste, určiť miesta so zmenenou kožnou citlivosťou a tým diagnostikovať, čo nie je v poriadku. Následne masírovaním reflexných zón dosiahneme aj liečivé účinky, t. j. odstránime ťažkosti vyvolané ochorením, môžeme liečiť pohybový systém, ale aj vnútorné orgány. Masážou dochádza k celkovému prekrveniu, umožňuje, aby informácie ľahšie prebiehali cez nervový systém a tým lepšie pracovali orgány v tele.“ Masáž sa vykonáva čo najviac do hĺbky na holé telo na sucho bez použitia oleja alebo iných masážnych emulzií. „Môže to byť bolestivé, ale účinok je výborný. Túto masáž musí indikovať lekár, trvá 15 minút v sérii maximálne do 6 až 10 sedení. Vhodné je kombinovať túto masáž s klasickou masážou v pomere 4:1, teda 4 klasické masáže a 1 reflexná.“ Existujú štyri základné zostavy reflexnej masáže: zostava pre šiju a hlavu, chrbtová – dorzálna, hrudná a panvová zostava.   ODPORÚČA SA PRI:

• Ochorenia vnútorných orgánov, pri ktorých nachádzame typické reflexné zmeny v charakteristických oblastiach:

– ochorenie srdca – ochorenie žalúdka a tenkého čreva – ochorenie pečene, žlčových ciest a žlčníka – ochorenie vylučovacieho systému (zápal močového mechúra, zápal prostaty, inkontinencia moču) – gynekologické ochorenia – ochorenie dýchacieho systému – ochorenie hrubého čreva – sťažený pohyb žlče v žlčových cestách – neurologické ochorenia

• Cievne choroby, funkčné poruchy prekrvenia
• Funkčné, degeneratívne a niektoré chronické reumatické choroby chrbtice a kĺbov:

– reumatoidná artritída – cervikálna migréna NEODPORÚČA SA: – pri  tehotenstve – horúčkové stavy – infekčné ochorenia – akútne zápaly tkanív alebo orgánov, ktoré si vyžadujú chirurgické riešenie – stavy, ktoré si vyžadujú pokoj na lôžku (akútna dna, infarkt…) – nádory – akútne zápaly v povrchových tkanivách Foto: shutterstock