Máte v tele nedostatok horčíka? TIETO potraviny by ste mali zaradiť do vášho jedálnička
Chceli by ste vedieť, ako si doplniť horčík alebo ako držať v tele správnu hladinu živín? Tieto potraviny by ste rozhodne mali zaradiť do vášho jedálnička.
Existujú rôzne ochorenia, ktoré sa objavili iba v priebehu posledných pár desaťročí. Ich hlavným vinníkom sú veľké zmeny v stravovaní. Mnohé chronické ochorenia dnešnej doby sú dôsledkom chronického nedostatku niektorých nutričných látok. No a jednou z najčastejšie chýbajúcich živín je práve horčík.
Medzi príznaky sa môžu radiť:
- Svalové kŕče;
- Vysoký krvný tlak;
- Astma;
- Celkové oslabenie tela;
- Úzkosť;
- Bolesti hlavy;
- Tráviace problémy.
Telo potrebuje horčík pre veľké množstvo dôležitých telesných procesov. No v súčasnosti je zložité získať ho z potravín v dostatočnom množstve. Ak ho má telo nedostatok, môžete mať vážne zdravotné problémy. Konzumujte preto potraviny bohaté na horčík, akými sú: tmavá listová zelenina, makrely, orechy, semená a strukoviny. Tieto potraviny sú stále relatívne bohaté na horčík, no dnes sa konzumujú v menšej miere, ako kedysi.
Veľa ľudí preto volí ako alternatívu užívanie doplnkov. Aj doplnky môžu byť spôsobom ako si tieto minerály dopĺňať. Avšak pred ich používaním sa vždy poraďte s lekárom.
Zdroj: (domácaliecba.sk), MK
Odporúčané články
Prípravy na sviatky, ktoré zahŕňajú varenie, pečenie, nákupy či úpravy darčekov, pre mnohých znamenajú radosti i stres v jednom. To, čo ešte pred niekoľkými rokmi zvládali ľahko, môže po štyridsiatke prinášať nepríjemné komplikácie. V momente, keď otvoria kuchársku knihu alebo sledujú recept na displeji, si často uvedomia, že s ich zrakom nie je niečo v poriadku.
Pre zlepšenie duševného zdravia netreba veľké zmeny ani technologické aplikácie. Stačí desať minút denne, ktoré venujeme sebe, či už krátkej prechádzke, rozhovoru s blízkym alebo uvedomeniu si vecí, za ktoré sme vďační. Odborníci sa zhodujú, že kľúčom k psychickej pohode je každodenná rutina, nie radikálne zásahy.
Viac ako polovica Slovákov siaha pri bolestiach po voľnopredajných liekoch. Ukázal to reprezentatívny prieskum spoločnosti Kompava, podľa ktorého najčastejšie ide o bolesti chrbta, kĺbov a hlavy. Iba približne pätina opýtaných necháva bolesť prirodzene odoznieť, zatiaľ čo fyzickú aktivitu ako riešenie volí 15 percent a úpravu stravovania len šesť percent respondentov. Odborníci však upozorňujú, že potláčanie bolesti bez riešenia jej príčin môže viesť k chronickým problémom.
