Na jeseň vám pomôžu výživové doplnky
V chladnejšom počasí sme všetci náchylnejší na rôzne vírusy, ktoré nám dokážu skomplikovať každodenný život. Napríklad chrípka nás odstaví od práce minimálne na týždeň. Prevencia je dôležitá pri každej chorobe. Aj v tomto období treba telo doplniť dôležitými vitamínmi, ktoré posilnia našu imunitu.
Aj vďaka zmene jedálnička sa dokážeme vyhnúť chorobám. Je pravda, že nám výrazne pomôže, ak svoju stravu spestríme zdravými alternatívami plnými vitamínov. Dôležitou súčasťou každej prevencie je vitamín C. Nájdete ho v ovocí, zelenine, no bežne ho dostanete v lekárňach ako výživový doplnok. Ideálne sú produkty s postupným uvoľnovaním účinku.
Vitamín C napomáha aj krajšej pleti i vlasom. Pre tento účinok však väčšina ľudí siaha po vitamíne B a zinku. Táto kombinácia nám skrášli aj nechty. Tie sú v jeseni spolu s vlasmi slabšie, lámu sa a štiepia. Na podporu obranných buniek začleňte do svojho jedálnička aj vitamíny A a E. Vitamín A prospieva vývoju a rastu, posilňuje kosti i zuby a chráni sliznice pred infekciami. Vitamín E je skvelým antioxidantom, posilňuje imunitu a urýchľuje regeneráciu.
[ad][/ad]Magnézium s vitamínom B
Okrem vitamínov nezabúdajte na minerály ako železo, kalcium, selén a magnézium. Práve magnézium, teda horčík, má v kombinácii s vitamínmi zo skupiny B priam zázračné účinky, ktoré vám pomôžu aj v strese či inej duševnej námahe. Pri nepriaznivom psychickom rozpoložení je priebeh chorôb a vírusov o niečo horší.
Vitamíny B napomáhajú správnemu fungovaniu nervového systému, čím podporujú aj imunitu organizmu. Doplňte si tiež horčík, ktorý sa pri duševnej námahe viac spotrebúva. Jeho deficit sa prejavuje svalovými kŕčmi, bolesťami hlavy, nedostatočnou koncentráciou a dokonca zhoršeným sexuálnym životom. Okrem tabliet ho nájdete napríklad v kuracom a morčacom mäse, rybacine, brokolici, strukovinách, orechoch, mlieku, ryži a ďalších potravinách.
[ad2][/ad2]Omega-3 mastné kyseliny
Do svojho denného príjmu zaraďte aj omega-3 mastné kyseliny. Nájdete ich napríklad v rybách, ľanových semienkach, ale tiež vo forme tabliet. Obľúbená je kombinácia ľanových semienok s ovsenými vločkami alebo tiež ľanový olej primiešaný do jogurtu.
Je známe, že Eskimáci, žijúci v chladnom prostredí, sú zdravší než Európania. Vedci zistili, že je za tým aj strava plná rýb. Omega-3 mastné kyseliny majú protizápalové účinky, zlepšujú myslenie, pomáhajú pri liečbe rôznych ochorení, podporujú krvnú cirkuláciu, zlepšujú trávenie a znižujú krvný tlak.
(SZ)
[ad3][/ad3]