Očistite svoj organizmus
Po vianočnom prejedaní sa telo potrebuje zbaviť škodlivín.
Organizmu neprospešné látky sa označujú ako toxíny a spôsobujú viacero zdravotných problémov, napríklad zápchy či zažívacie ťažkosti. Príznakmi ich prítomnosti je bolesť hlavy, vysoká hladina cholesterolu, únava aj vyrážky.
Do tela sa dostávajú z pesticídov ovocia a zeleniny, liekov s vedľajšími účinkami a niektorými potravinami. Jednoduchou metódou detoxikácie je úprava stravy. Vylúčenie nežiaducich potravín zbavíte telo nepotrebných látok. Pri takejto očiste sa stimulujú funkcie pečene, čriev, obličiek aj kože pre lepšie vylučovanie toxínov.
Ste to, čo jete
Na začiatku si stanovte dĺžku kúry. A potom ju dodržte. Trvanie očisty je individuálne pre každý organizmus. Ak vaše telo zvládne tri dni upraveného stravovania, ďalšiu sezónu to môžete absolvovať dlhšie. Z jedálnička vyhodte jedlá, ktoré sú zdrojom škodlivých látok. Ide o vyprážané, tučné a sladké jedlá aj polotovary. Ste to, čo jete. Očistná kúra znamená prijať výživné látky, ktoré vás zbavia tých škodlivých.
Vyhýbajte sa preto aj rafinovaným, teda priemyselne spracovaným potravinám. Neodporúča sa konzumácia jedál z kategórie potravinových alergénov, ako sú vajcia či mlieko. Solenie obmedzte na minimum. Počas očisty nesiahajte na alkohol či kofeín.
Jablká sú poklad
Základom očisty je pitný režim. Odporúča sa vypiť 2,5 až 3 litre tekutín denne, aby sa toxíny mali ako odplaviť. Preferujte
čistú vodu, nesýtenú minerálku, ovocné či zeleninové šťavy a bylinkové čaje. Ráno začínajte pohárom teplej vody s citrónom. Tá nakopne váš žalúdok do trávenia. Doprajte si ovocie v dopoludňajších hodinách. Varenú zeleninu, pohánku, pšeno či zemiaky konzumujte popoludní.
Očistným pokladom nášho regiónu sú jablká. Obsahujú málo kalórií, zlepšujú trávenie a zaženú hlad. Ich vláknina pôsobí ako „metla“ v našom organizme – čistí hrubé črevo. Navyše jablko zaženie chuť na sladké, pretože obsahuje ovocný cukor.
Môžete dokonca celú detoxikáciu absolvovať len na jablkách. Tri dni jedzte jablká rôznych odrôd a dobre ich požujte.
Nezabúdajte na pohyb
Telu dopomôžete k odstráneniu toxínov aj vyprázdňovaním. Často je problémové v dôsledku trávenia chemicky upravených potravín a tukov. Tráviaci a vylučovací trakt podporuje vláknina dostupná v lekárni. Kúpte si aj ľanové semienka a sušené slivky.
Detoxikovať odporúčame sezónne, nie neustále. Netreba zabúdať na pohyb. Aj čerstvý vzduch odbúrava nečistoty z organizmu.
Bylinková pomoc:
- očistenie krvi: žihľava, lopúch, echinacea
- očistenie tráviaceho traktu: senný list, rakytník, púpava
- očistenie kože: mäta, lopúch, zázvor
- antibiotické účinky: cesnak, echinacea, propolis, eukalyptus
- podpora vylučovacích orgánov: petržlen, rebríček
