Podpora imunitného systému je v tomto období priorita
Naše zdravotníctvo v posledných dňoch prechádza zaťažkávacou skúškou a viacerí z nás si už začínajú uvedomovať, že ak nebudeme dodržiavať potrebné nariadenia, tieto problémy neprekonáme. Práve v tomto období, nezávisle od tejto náročnej situácie, ktoré preveruje zdravotníctvo v prakticky všetkých štátoch sveta, je potrebné dbať na podporu imunity.
Mnohí ľudia nad podporou imunity len krútia hlavou a myslia si, že toto im nepomôže bojovať s vírusmi. Pre náš organizmus, naše telo je však dobrá imunita alfou a omegou, a ak naše telo nebudeme chrániť pred nebezpečnými vírusmi, náš organizmus nám to dá patrične pocítiť.
Podpora imunitného systému je v tomto období priorita.
Rizikové skupiny
Rizikovými skupinami, čiže ľudia s nízkou imunitou, sú predovšetkým starší ľudia a ľudia s civilizačnými chorobami, napríklad hypertenziou či diabetom. Výnimkou nie sú ani malé deti, ktoré ešte nemajú vybudovanú takú imunitu, ako ľudia v produktívnom veku. Hlboké vrásky sú síce príznakmi toho, že starneme, no rizikovou skupinou sa môžu stať aj mladí ľudia, ktorí nedbajú o svoje zdravie.
Práve týchto ľudí by sme mali chrániť najviac a pri výbere potravín v obchodoch by sme mali vyberať také, ktoré podporujú náš imunitný systém.
Úplne sa vyhnite jednoduchým cukrom a konzervantom
Keďže v tomto období je podpora imunity prioritou, skúste svoj jedálniček prispôsobiť práve podpore imunity. Skúste sa úplne vyhnúť jednoduchým cukrom a konzervantom, alebo aspoň vo veľkej miere ich obmedziť. Ak by sme konzumovali biely cukor, prispeli by sme tak k potláčaniu tvorby buniek imunitného systému.
Obmedzte aj potraviny s umelými aditívami, rafinované oleje, margaríny, hotové omáčky a konzervované výrobky. Kávy s cukrom sa však nemusíte úplne vzdať, no uprednostňujte dobrú kávu Arabica.
Doplňte potrebné vitamíny, ktoré podporujú imunitu
Na podporu imunity by sme okrem potravín obsahujúcich vitamín C mali konzumovať aj iné potrebné vitamíny a látky podporujúce imunitný systém. Medzi tieto vitamíny radíme vitamíny A, B6, E, zinok, železo, meď a selén.
Do svojho jedálnička by sme prioritne mali zaradiť veľa ovocia, zeleniny, orechov, semien a celozrnných výrobkov. Na podporu imunity v tomto období jedzte kyslú kapustu, zázvor, kurkumu, citrusové plody a zelené papriky (obsahujú veľké množstvo vitamínu C). Z byliniek odporúčame petržlenovú vňať, pažítku, šalviu a tymián. Na podporu imunity sa odporúča pitie čajov z týchto byliniek/plodov – echinacey, bazy, lipy, mäty a rakytníka.
Ak okrem oslabenia imunity pociťujete problémy s pečeňou, kúpte si pestrec mariánsky.
Podpora imunitného systému je v tomto období priorita. Doprajte si dostatok spánku, čerstvého vzduchu a zvýšte príjem tekutín.
Odporúčané články
November tradične upriamuje pozornosť na jedno z najčastejších civilizačných ochorení súčasnosti – cukrovku. Svetový deň diabetu, ktorý pripadá na 14. novembra, má za cieľ zvýšiť povedomie verejnosti o tomto ochorení, ktoré podľa odborných odhadov postihuje každého desiateho človeka na svete.
Viac ako polovica Slovákov siaha pri bolestiach po voľnopredajných liekoch. Ukázal to reprezentatívny prieskum spoločnosti Kompava, podľa ktorého najčastejšie ide o bolesti chrbta, kĺbov a hlavy. Iba približne pätina opýtaných necháva bolesť prirodzene odoznieť, zatiaľ čo fyzickú aktivitu ako riešenie volí 15 percent a úpravu stravovania len šesť percent respondentov. Odborníci však upozorňujú, že potláčanie bolesti bez riešenia jej príčin môže viesť k chronickým problémom.
Slovensko prežíva ďalší chrípkový týždeň, v ktorom sa síce celkový počet akútnych respiračných ochorení mierne znížil, no chrípka a jej podobné formy zaznamenali opäť nárast. V 46. kalendárnom týždni bolo nahlásených 37 683 prípadov ARO, čo znamená chorobnosť 1 490,9 na 100-tisíc obyvateľov. Medzitýždenne ide o pokles o 2,6 percenta. Najviac pacientov pribudlo v Prešovskom kraji, najmenej v Trenčianskom.
