Prežite vianočné sviatky v pokoji a bez zhonu. Dá sa to!

Ku koncu roka sa toho väčšine z nás viac nakopí nielen doma, ale aj v práci. Často zažívame stres z uzávierok a termínov, ktoré je potrebné dodržať. Vianočné sviatky nie sú teda  len o príjemnej atmosfére a pohode.  Ako to všetko zvládnuť? 

Porozprávali sme sa so psychologičkou Luciou Klasovou z Centra pedagogicko-psychologického poradenstva a prevencie na Karpatskej ulici v Košiciach, ktorá vám poradí, ako si najkrajšie sviatky užiť v pokoji a bez zhonu. 

Vianoce a hlavne blížiaci sa koniec kalendárneho roka sú pre mnohých náročný. Povinnosti sa valia  zo všetkých strán a človek začína pociťovať napätie a nervozitu. „Je dôležité, aby ste si stanovili priority. Čo je možné odložiť,  jednoducho odložte. Dôležité veci sa robia ako prvé. Ostatné počká,“ hovorí psychologička.  Podľa nej je potrebné si veci naplánovať. Pripravte si rozpis, kto a čo bude v daný deň robiť.

Je dôležité vedieť povedať NIE

Nie je na škodu do činností, ktoré súvisia s Vianocami, zapojiť celú rodinu. Nenechávajte všetko na seba. Podobne to platí aj v pracovnom prostredí. Ak máte možnosť niekomu úlohy rozdeliť, urobte to a odbremeňte sa tým. „Je takisto dôležité povedať NIE. Nemusíte súhlasiť s každou jednou úlohou a termínom. Diskutujte o tom s kolegami, nakoľko to je dôležité a či je možné termín posunúť tak, aby ste mali dlhší čas na realizáciu a dokončenie práce,“ dodáva L. Klasová. 

Aby ste zvládli predvianočný stres, je potrebné poznať svoje sily a zreálniť očakávania. Dovoľte si urobiť aj chyby. Nič sa nestane, ak nebudete mať napečených päť druhov koláčov, ale iba dva. Sú to univerzálne rady, ktoré by ste mali aplikovať počas celého roka. Psychologička vraví, že to je súčasť psychohygieny, teda starostlivosti o svoje duševné zdravie. „Ak sa odbremeníte od niektorých činností, úloh, nárokov, či už v práci, alebo doma budete mať možnosť sa viac venovať rodine, známym a v neposlednom rade vašim záujmom.“

Niekomu stres pomáha

Predvianočný zhon sa prejavuje u každého inak. Niekto má ťažkosti so spánkom, iný má nechuť do jedla. Ľudia sú však všeobecne nervóznejší, nepozorní, ohrýzajú si napríklad nechty či pery. Tento stres sa väčšinou stratí, keď sa vianočné sviatky skončia. „Sú však aj takí, ktorým dávka stresu pomáha. Sú výkonnejší a stíhajú viac úloh. Dôležité je, aby stres netrval dlhú dobu. Vtedy má negatívny vplyv na duševné a aj fyzické zdravie.“

Nie je tajomstvo, že ženy v tomto období mávajú väčší stres ako muži. Varenie, pečenie, nakupovanie darčekov, zdobenie domácnosti… Všetko však záleží od osobnosti človeka. „Ľudia s pokojnou povahou a flegmatici zažívajú stres v menšej miere.“

Spomienky na blízkych

Vianoce sú aj obdobím, kedy spomíname na svojich blízkych, ktorí už nie sú medzi nami. Sviatky, ale aj väčšie udalosti v živote v nás všeobecne vyvolávajú spomienky. „Niektorí ľudia môžu pociťovať smútok, môžu mať skleslú a smutnú náladu. Uvedomte si a rešpektujte, že sviatky sa u niekoho spájajú so smútkom. Zbavte sa predstavy, že majú alebo musia byť šťastné a pokojné. Nie každý z nás to tak musí cítiť.  Tieto negatívne pocity väčšinou pominú, ak človek vedie rutinný život, chodí každý deň do práce, školy…“

(ML)