Ruky a nohy ako ľad

Máte studené nohy a ruky? V tomto ročnom období nič neobvyklé. Čo však robiť, ak ležíte v teplej posteli, sedíte vo vykúrenej obývačke či vo vyhriatej kancelárii a vaše končatiny sú ľadové?

Ak týmito problémami trpíte dlhodobo, možno je za tým nejaký zdravotný problém, ktorý je potrebné riešiť. Určite navštívte svojho lekára, pretože studené končatiny môžu mať na svedomí zúžené cievy, neliečený vysoký tlak, chudokrvnosť, reuma ale aj metabolické príčiny. Ak ste zdravotný problém vylúčili, vyskúšajte naše tipy.

Kúpeľ nôh

Po návrate zo zimnej prechádzky vám určite pomôže horúci kúpeľ nôh. Horúcou vodou, ktorá by však nemala mať viac ako 40 °C, naplňte vaňu alebo lavór. Pridajte dve polievkové lyžice soli alebo tri kvapky škoricového oleja zmiešajte so šťavou z dvoch citrónov a premiešajte. Nohy (ale aj ruky) si máčajte aspoň 15 minút. Ak sa medzitým voda ochladí, prilejte opäť teplú.

Pomôže sauna

Saunovanie v zime je vynikajúca voľba. Prospieva celému telu a je aj výbornou prevenciou proti studeným nohám či rukám. Nezabudnite, že po saunovaní je potrebné sa schladiť studenou sprchou alebo „kúpeľom“ v snehu. Zlepšíte tým svoj krvný obeh, a to nielen v končatinách. 

Masáž a ricínový olej

Zaobstarajte si masážneho ježka. Je to loptička, ktorá má oblé gumové výstupky. Ježko stimuluje krvný obeh a zaistí, že vaše nohy a ruky budú znovu teplé. Podobnú službu vám urobí aj masážna kefa. Krúživými pohybmi masírujte nielen chodidlá, ale aj členky a lýtka. Premasírujte si aj ruky, nezabudnite na dlane. Veľmi sa osvedčila aj masáž ricínovým olejom. Vmasírujte si ho do končatín a skryte sa pod teplú prikrývku. Olej zaisťuje lepšiu cirkuláciu krvi a rozširuje cievy.

Gymnastika prstov

Takéto cvičenie môžete robiť  prstami na rukách aj na nohách. Venujte sa mu minimálne dvakrát denne – ráno a večer. Cvičiť stačí iba 10 minút. Najprv nohy a ruky natiahnite a krúžte nimi v smere hodinových ručičiek. Potom zmeňte smer. Ďalším dobrým cvikom je rozťahovanie prstov od seba. Snažte sa ich roztiahnuť čo najviac.

Pomôže aj správne jedlo

Ak patríte k ľuďom, ktorí sa stále cítia „zamrznuto“, potrebujete sa zohriať aj z vnútra. Pomôže správna strava. Pikantná polievka s karí, čili alebo so zázvorom stimulujú spaľovanie, a teda vytvárajú aj telesné teplo. 

Vhodné sú potraviny, ktoré zahrievajú telo: červená fazuľa, tofu, cesnak, zverina, bravčové mäso. Vyskúšajte aj kokos, datle, lieskové oriešky, z korenia pomáha fenikel, klinček, rasca, škorica či zázvor. Nevhodné sú potraviny, ktoré vnášajú do organizmu chlad – surové ovocie a zelenina, studené nápoje a zmrzlina. 

Ponožky a rukavičky

Ak máte stále studené ruky či nohy, na vine môže byť aj oblečenie. Aj pri výbere pre niekoho nepodstatných súčastí, ako sú ponožky či rukavice, treba dávať pozor na materiál. Ideálna je vlna alebo rôzne moderné funkčné materiály. Vyhýbajte sa gumičkám, ktoré by bránili cirkulácii krvi.

Termovankúšiky

Kto si na ne zvykne, bude ich využívať pravidelne. Väčšinou udržia teplo až päť hodín. Predávajú sa špeciálne do rukavíc, ale aj do topánok. Podobnú službu v topánkach vám urobí termovložka, ktorá sa vyrába z ovčej vlny. Ak však chcete využívať takéto vychytávky, potrebujete voľnejšiu obuv. Nikdy nezabudnite, že vlhké nohy budú skôr studené ako suché. Preto si topánky vyberajte starostlivo.

Foto: shutterstock