Úzkosťou trpí čoraz viac ľudí. AKO s ňou bojovať?
Ako bojovať s úzkosťou?
Pokiaľ problémy pretrvávajú a spôsobujú neschopnosť užívať si každodenné činnosti, najlepším riešením je vyhľadať odbornú pomoc. Existujú však aj ďalšie metódy, ktoré môžu pomôcť uľahčiť tento problém. Portál Healthline prináša zoznam pomôcok pri boji proti úzkosti:
- Základom je dostatok spánku a meditácia. Relaxáciu si treba dopriať pravidelne, pomôcť môžu aj dýchacie techniky.
- Skvelým spôsobom ako odbúrať negatívne pocity je fyzická aktivita, ako napríklad beh. Netreba zabúdať ani na zdravú stravu, vyhnite sa alkoholu, kofeínu a cigaretám.
- Naopak, pitie bylinkových čajov, ako napríklad rumančekový čaj, môžu pomôcť s upokojením a zaspávaním.
- Nájdením spôsobu ako vyjadriť svoje pocity môže byť úzkosť zvládnuteľnejšia. Zapisovanie pocitov napríklad do denníka či do textového dokumentu v počítači pomáha mnohým ľuďom so zvládaním úzkosti.
- V neposlednom rade sa v zozname vyskytuje aj ďalšia príjemná aktivita, a to trávenie času so zvieratami.
Zdroj: (WHO, healthline.com, ML)
Odporúčané články
Viac ako polovica Slovákov siaha pri bolestiach po voľnopredajných liekoch. Ukázal to reprezentatívny prieskum spoločnosti Kompava, podľa ktorého najčastejšie ide o bolesti chrbta, kĺbov a hlavy. Iba približne pätina opýtaných necháva bolesť prirodzene odoznieť, zatiaľ čo fyzickú aktivitu ako riešenie volí 15 percent a úpravu stravovania len šesť percent respondentov. Odborníci však upozorňujú, že potláčanie bolesti bez riešenia jej príčin môže viesť k chronickým problémom.
Slovensko prežíva ďalší chrípkový týždeň, v ktorom sa síce celkový počet akútnych respiračných ochorení mierne znížil, no chrípka a jej podobné formy zaznamenali opäť nárast. V 46. kalendárnom týždni bolo nahlásených 37 683 prípadov ARO, čo znamená chorobnosť 1 490,9 na 100-tisíc obyvateľov. Medzitýždenne ide o pokles o 2,6 percenta. Najviac pacientov pribudlo v Prešovskom kraji, najmenej v Trenčianskom.
