Úzkosťou trpí čoraz viac ľudí. AKO s ňou bojovať?

Ako bojovať s úzkosťou?

Pokiaľ problémy pretrvávajú a spôsobujú neschopnosť užívať si každodenné činnosti, najlepším riešením je vyhľadať odbornú pomoc. Existujú však aj ďalšie metódy, ktoré môžu pomôcť uľahčiť tento problém. Portál Healthline prináša zoznam pomôcok pri boji proti úzkosti:

• Základom je dostatok spánku a meditácia. Relaxáciu si treba dopriať pravidelne, pomôcť môžu aj dýchacie techniky.
• Skvelým spôsobom ako odbúrať negatívne pocity je fyzická aktivita, ako napríklad beh. Netreba zabúdať ani na zdravú stravu, vyhnite sa alkoholu, kofeínu a cigaretám.
• Naopak, pitie bylinkových čajov, ako napríklad rumančekový čaj, môžu pomôcť s upokojením a zaspávaním.
• Nájdením spôsobu ako vyjadriť svoje pocity môže byť úzkosť zvládnuteľnejšia. Zapisovanie pocitov napríklad do denníka či do textového dokumentu v počítači pomáha mnohým ľuďom so zvládaním úzkosti.
• V neposlednom rade sa v zozname vyskytuje aj ďalšia príjemná aktivita, a to trávenie času so zvieratami.

Zdroj: (WHO, healthline.com, ML)