Úzkosťou trpí čoraz viac ľudí. AKO s ňou bojovať?
Ako bojovať s úzkosťou?
Pokiaľ problémy pretrvávajú a spôsobujú neschopnosť užívať si každodenné činnosti, najlepším riešením je vyhľadať odbornú pomoc. Existujú však aj ďalšie metódy, ktoré môžu pomôcť uľahčiť tento problém. Portál Healthline prináša zoznam pomôcok pri boji proti úzkosti:
- Základom je dostatok spánku a meditácia. Relaxáciu si treba dopriať pravidelne, pomôcť môžu aj dýchacie techniky.
- Skvelým spôsobom ako odbúrať negatívne pocity je fyzická aktivita, ako napríklad beh. Netreba zabúdať ani na zdravú stravu, vyhnite sa alkoholu, kofeínu a cigaretám.
- Naopak, pitie bylinkových čajov, ako napríklad rumančekový čaj, môžu pomôcť s upokojením a zaspávaním.
- Nájdením spôsobu ako vyjadriť svoje pocity môže byť úzkosť zvládnuteľnejšia. Zapisovanie pocitov napríklad do denníka či do textového dokumentu v počítači pomáha mnohým ľuďom so zvládaním úzkosti.
- V neposlednom rade sa v zozname vyskytuje aj ďalšia príjemná aktivita, a to trávenie času so zvieratami.
Zdroj: (WHO, healthline.com, ML)
Odporúčané články
Rakovina krčka maternice patrí medzi najčastejšie onkologické ochorenia žien na Slovensku. Každoročne pribudne približne 500 nových prípadov a viac než 200 úmrtí na túto diagnózu. Vo väčšine prípadov je jej pritom možné predísť. V utorok o tom informovalo oddelenie komunikácie Všeobecnej zdravotnej poisťovne (VšZP).
Modrý pondelok, ktorý pripadá na tretí pondelok v januári, je známy ako najdepresívnejší deň roka, termín zaviedol britský psychológ Cliff Arnall. V pondelok na to upozornila špecialistka vnútornej komunikácie Záchrannej zdravotnej služby (ZZS) ZaMED Alexandra Gállová.
S príchodom zimy a nízkymi teplotami sa na chodníkoch vytvára poľadovica, ktorá výrazne zvyšuje nebezpečenstvo pádu a úrazov. Nejde len o bežné porezania či podvrtnutia, ale aj o zlomeniny či traumatické poranenia hlavy, ktoré sa nemusia prejaviť okamžite. Záchranári počas zimných mesiacov zasahujú pri takýchto úrazoch častejšie a apelujú na verejnosť, aby dbala na zvýšenú opatrnosť a vedela adekvátne reagovať v prípade úrazu.
