Nechcete počas sviatkov pribrať? Tu je 5 RÁD, vďaka ktorým sa udržíte fit aj počas VIANOC!
Začali ste už s prípravou sladkého vianočného pečiva a prepadli vás myšlienky o priberaní? Nemajte obavy! Vianočnému priberaniu sa dá ľahko predísť, ak sa budete držať týchto piatich rád. Po sviatkoch sa budete cítiť FIT, a to aj vďaka týmto malým zmenám vo vašom jedálničku.
Nezabúdajte na pitný režim
Je viac než pravdepodobné, že pri skvelom vianočnom jedle úplne zabudnete na pravidelný pitný režim. Avšak, dostatočná hydratácia vám okrem iného pomôže predísť aj vianočnému prejedaniu sa. Trápi vás problém s pitím čistej vody? Bylinné čaje môžu byť skvelým riešením, aby ste na pitný režim nezabúdali a nebol by pre vás trápením. Na 1 kg vašej hmotnosti vypite minimálne 0,03 l vody.
Zaraďte viac bielkovín
Vaše jedlá, vrátane sladkostí, sa snažte obohatiť o bielkoviny. K vianočnému pečivu si pridajte tvaroh či biely jogurt, vďaka ktorým ostanete nasýtení po dlhšiu dobu. Verte, že už viac nebudete pociťovať nutkanie dať si ďalšiu várku!
Zelenina ku každému chodu
Pri ťažkom vianočnom jedle je zelenina viac než vítaná. Naberajte si na váš sviatočný tanier s rozumom a myslite aj na fakt, že zelenina by mala byť súčasťou každého hlavného jedla. V zimnom období môžete siahnuť aj po zeleninových polievkach, ktoré vás poriadne zahrejú. Okrem potrebnej vlákniny, zelenina znižuje príjem škrobov a stojí nás smiešne málo kalórií! Svojím objemom vás vie dobre zasýtiť na dlhšiu dobu a upraviť naše trávenie. Sviatky nemusia byť iba o sťažovaní sa z prejedenia!
Zdravšie alternatívy vianočného pečiva
Kto by sa netešil na vianočné zákusky a suché pečivo! Vianoce sú časom, kedy si nikto nechce odopierať chutné pokrmy a sladké prehrešky. Nezabúdajte však na rovnováhu a snažte sa aspoň časť z vášho vianočného pečiva pripraviť v zdravšej verzii. Či už použijete med namiesto cukru, alebo siahnete po špaldovej múke namiesto tej klasickej, vaše telo sa vám poďakuje.
Hýbte sa!
Mnohých od pohybu odrádza chlad a nepriaznivé počasie, ale vždy sa nájde spôsob, ako sa hýbať! V zime sa môžete venovať mnohým športom, či už zbehnete na plaváreň alebo na krátku prechádzku do prírody, vaše výčitky po vianočnom jedle budú podstatne menšie. Vyšším výdajom predídete prípadnému priberaniu a vo svojom tele sa budete cítiť určite príjemnejšie!
(NM)
Odporúčané články
Šťavnaté kuracie mäso, jemne pikantná papriková omáčka a poctivé domáce halušky – paprikáš z kuracích stehien patrí medzi klasiky, ktoré spájajú chute slovenskej a maďarskej kuchyne. Tento recept vám priblíži tradičnú verziu jedla, aké poznali už naše staré mamy, a ktoré nesklame ani dnešného labužníka.
Prvé vreckové nie je len o drobných na sladkosti, ale predstavuje efektívny spôsob, ako naučiť deti základy finančnej gramotnosti, zodpovednosti a plánovania. Začiatok školského roka je podľa právničky Inštitútu alternatívneho riešenia sporov Slovenskej bankovej asociácie Sylvie Ďatelinkovej ideálnym momentom na zavedenie prvého vreckového.
Podľa Slovákov končí mladosť v 42. roku života. Nie každý si však predstavuje hranicu mladosti rovnako. Niektorí ľudia sú názoru, že sa končí uz okolo tridsiatky, niektorí ju posúvajú až na štyridsiatku.
