Kedy dopĺňať magnézium?
Magnézium je súčasťou mnohých enzýmov, pomáha srdcu, svalom, bunkám. Prijímame ho predovšetkým v strave. Tá však musí byť komplexná, vyvážená a správne pripravená.
Bohužiaľ v dnešnej dobe robíme často pri stravovaní kompromisy. Preto, ak chceme zabezpečiť nášmu telu dostatočný príjem magnézia, mali by sme porozmýšľať nad jeho doplnkovým prísunom. Kedy je to zvlášť dôležité?
Nadmerný stres
Dnes sa nachádzame bohužiaľ v okolnostiach, ktoré stresu naozaj prajú. Či už sú to obavy o svoje zdravie alebo o prácu a príjem, dlhodobý pobyt na jednom mieste, v rovnakom priestore a s tými istými ľuďmi, okrem rodičovskej aj učiteľská zodpovednosť za svoje deti, málo pobytu na slnku a veľa ďalšieho – všetko to je možnou príčinou pre zvýšený stres. V takýchto chvíľach môže byť magnézium jedným z užitočných pomocníkov. Pomáha so znižovaním napätia, trasľavosti, tenznej bolesti hlavy a tiež v boji proti únavovému syndrómu.
Aktívne športovanie
Mnohých z nás pobyt v domácom prostredí vyprovokuje k zmene života a k aktívnemu športovaniu. Na nedostatok času sa teraz naozaj nemôžeme vyhovárať a tak sa v duchu „moje telo – moja posilňovňa“ pustíme do ozajstného tréningu. Aktívne športovanie však predstavuje pre náš organizmus nadpriemernú záťaž. A práve magnézium má vplyv na svalovú kontrakciu a normálny rytmus srdca. Jeho nedostatok sa okrem iného môže prejavovať ako depresia, apatia, alebo svalová slabosť.
Keď čakáme prírastok do rodiny
Každá mama by chcela dať svojmu dieťaťu len to najlepšie. Platí to nielen po pôrode, ale aj pred ním. Je prirodzené, že počas tehotenstva významne rastú nároky na organizmus budúcej mamičky. Musí totiž živiť nielen seba, ale aj dieťatko. Zároveň môže počas tehotenstva klesať hladina magnézia (najčastejšie na začiatku tretieho trimestra). Magnézium je dôležité nie len pre matku, ale hlavne pre zdravý vývoj dieťatka.
Problémy so srdcom
Takzvaní srdciari – teda ľudia, ktorí majú problémy so kardiovaskulárneho charakteru vplyv magnézia na svoje zdravie pravdepodobne dôverne poznajú. Pomáha v súvislosti s koronálnou chorobou srdca a artériovou hypertenziou. Je samozrejmé, že správny a zdravý životný štýl je pre naše zdravie absolútnym základom, no popri zdravom životnom štýle a vyváženej strave je magnézium naozaj dobrý pomocník.
[ad][/ad]Nepríjemné svalové kŕče
Je jedno, či pochádzajú s nárazového športovania, stuhnutého svalstva, alebo majú súvis s tehotenstvom. Svalové kŕče sú vždy nepríjemnou a bolestivou záležitosťou, ktorá nám vie skomplikovať plány a na čas nás dokonca vyradí z pracovného života. Magnézium pôsobí na tonus hladkých svalov a je nápomocné pri zmierňovaní všetkých vyššie spomenutých symptómoch.
[ad2][/ad2]Magnézium nám môže pomôcť naozaj v rozličných životných situáciách. Pri prijímaní doplnkového magnézia, je však veľmi dôležité to, ako efektívne ho dokážeme vstrebať. Aby sa totiž magnézium do nášho organizmu dostalo v čo najväčšom množstve, potrebuje na to správny „nosič“. Jedným z takýchto nosičov je aj kyselina orotová. Kyselina orotová je prirodzene sa vyskytujúca biologická látka, telu vlastná, obsiahnutá aj v mlieku a kolostre. Preto je prirodzeným nosičom pre magnézium a iné minerálne látky a kovy a zároveň zvyšuje ich vstrebávanie.
(TASR)
Odporúčané články
Viac ako polovica Slovákov siaha pri bolestiach po voľnopredajných liekoch. Ukázal to reprezentatívny prieskum spoločnosti Kompava, podľa ktorého najčastejšie ide o bolesti chrbta, kĺbov a hlavy. Iba približne pätina opýtaných necháva bolesť prirodzene odoznieť, zatiaľ čo fyzickú aktivitu ako riešenie volí 15 percent a úpravu stravovania len šesť percent respondentov. Odborníci však upozorňujú, že potláčanie bolesti bez riešenia jej príčin môže viesť k chronickým problémom.
Slovensko prežíva ďalší chrípkový týždeň, v ktorom sa síce celkový počet akútnych respiračných ochorení mierne znížil, no chrípka a jej podobné formy zaznamenali opäť nárast. V 46. kalendárnom týždni bolo nahlásených 37 683 prípadov ARO, čo znamená chorobnosť 1 490,9 na 100-tisíc obyvateľov. Medzitýždenne ide o pokles o 2,6 percenta. Najviac pacientov pribudlo v Prešovskom kraji, najmenej v Trenčianskom.
