Nevzdávajte to s cvičením
Tým najdôležitejším, čo vás bude posúvať vpred, je telesný i duševný stav po každom tréningu – energia, šťastie a pocit, že ste pre seba urobili niečo naozaj prospešné.
Január je pre mnohých časom predsavzatí. Jedným z najrozšírenejších je chudnutie a s ním spojené cvičenie. Práve v týchto dňoch sa môžete správne naštartovať, a to hneď z dvoch dôvodov.
Po prvé, je po sviatkoch, počas ktorých ste sa poriadne najedli, dokonca prejedli. Po druhé, do leta ostáva polrok, čo je dosť dlhá doba na výsledky badateľné na vašom tele.
[ad][/ad]Preplnené posilňovne
S novoročnými predsavzatiami to väčšina ľudí myslí vážne najmä na začiatku. V januári teda v posilňovniach či na rôznych tréningoch zažijete takzvané plnky. Ľudia odhodlaní čo najrýchlejšie schudnúť „sviatočné“ kilá sa obvykle vyskytujú na tréningoch najmä v prvý mesiac v novom roku.
Nemusíte sa však obávať, začiatkom februára sa všetko vráti do starých koľají. Treba mať len pevnú vôľu a vydržať. O nejaký čas sa vám bude cvičiť i dýchať v týchto priestoroch príjemnejšie a po troch týždňoch by mali byť vaše telo i myseľ odhodlané pokračovať v cvičení.
Výbava na cvičenie
Či už skúšate klasické posilňovne, zumbu, jumping alebo čokoľvek podľa svojej chuti, je dôležité sa počas cvičenia cítiť dobre. Veľkou výhodou súčasnosti je kvalitné a dizajnovo estetické športové oblečenie.
Z ponúkaného širokého sortimentu si určite každý vyberie to, v ktorom sa pred ostatnými nebude cítiť trápne či dokonca odpudzujúco. Počas fyzickej námahy je potenie samozrejmosťou. Dámy by sa preto nemali zabudnúť odlíčiť a zopnúť si vlasy.
Nezabudnite tiež na uterák. Ten si vždy vyperte v aviváži. Je totiž známe, že posilňovne obvykle veľmi nevoňajú. Uterák s príjemnou arómou sa môže stať presne tým, čo vám „pobyt“ v týchto priestoroch spríjemní.
Základom je motivácia
Ľahšie sa vám bude cvičiť s partnerom. Sparing partner vás poženie vpred a vzájomne môžete byť motiváciou nevynechať ani jednu lekciu. Možnosťou je tiež tréner. Zasvätí vás do cvičenia a pomôže zostaviť ideálny plán.
Hnacím motorom pre vás môže byť vlastné telo. Nezabúdajte sa pravidelne vážiť a dívať sa do zrkadla. Každé pozorovanie vás bude posúvať vpred, až kým so sebou nebudete spokojní. Niektorým tiež pomáha, ak si vyhliadnu kúsok oblečenia, do ktorého by sa po svojej zmene radi zmestili.
Počiatočným negatívom môže byť svalovka. Nenechajte sa ňou však odradiť. Nepodceňte kvalitný strečing a staviť môžete aj na proteíny, ktoré vás i ráno po cvičení udržia vo forme.
Odporúčané články
Prípravy na sviatky, ktoré zahŕňajú varenie, pečenie, nákupy či úpravy darčekov, pre mnohých znamenajú radosti i stres v jednom. To, čo ešte pred niekoľkými rokmi zvládali ľahko, môže po štyridsiatke prinášať nepríjemné komplikácie. V momente, keď otvoria kuchársku knihu alebo sledujú recept na displeji, si často uvedomia, že s ich zrakom nie je niečo v poriadku.
November tradične upriamuje pozornosť na jedno z najčastejších civilizačných ochorení súčasnosti – cukrovku. Svetový deň diabetu, ktorý pripadá na 14. novembra, má za cieľ zvýšiť povedomie verejnosti o tomto ochorení, ktoré podľa odborných odhadov postihuje každého desiateho človeka na svete.
Viac ako polovica Slovákov siaha pri bolestiach po voľnopredajných liekoch. Ukázal to reprezentatívny prieskum spoločnosti Kompava, podľa ktorého najčastejšie ide o bolesti chrbta, kĺbov a hlavy. Iba približne pätina opýtaných necháva bolesť prirodzene odoznieť, zatiaľ čo fyzickú aktivitu ako riešenie volí 15 percent a úpravu stravovania len šesť percent respondentov. Odborníci však upozorňujú, že potláčanie bolesti bez riešenia jej príčin môže viesť k chronickým problémom.
