Káva nemusí byť jediným účinným životabudičom
Možno vám káva neprospieva alebo považujete päť šálok denne za príliš veľa. Čo ale robiť v prípade, ak je tým jediným prostriedkom, ktorý vás postaví na nohy? Zrejme je na čase rozšíriť si vedomosti o ďalších, porovnateľne účinných životabudičoch.
Soľ v nose
Obľúbená policajná taktika, ako prebrať opitých výtržníkov. Nejde o najpríjemnejší spôsob, no za to účinok je stopercentný. Pri samotnej inhalácii ale buďte opatrní. Priveľké množstvo soli vám môže poškodiť dutiny.
[ad][/ad]Svetlo
Určite poznáte rozdiel, keď vstávate do sychravého a upršaného dňa, alebo vás zobudia prenikavé slnečné lúče. Svetlo vás vzpruží a platí to aj o pomerne drastickejšej žiarovke. Podľa odborníkov je svetlo osvedčený spôsob, ako človeka prebudiť, ale tiež bez problémov udržať v bdelom stave.
Jablká
Väčšinu z nás netreba ku konzumácii jabĺk obzvlášť prehovárať, nakoľko ide o najobľúbenejšie ovocie v našich končinách. Jablká sa pýšia vysokým obsahom vlákniny a vody, dokážu zmierniť hlad, nepriberá sa z nich a okrem ďalšieho množstva blahodarných vplyvov na ľudský organizmus dodávajú telu vďaka vysokému obsahu fruktózy potrebnú energiu. Jedinečné látky obsiahnuté v jablkách sa síce dostávajú do tela pomalšie, no o to osožnejšie.
Jedlo
Poznáte niekoho, koho z postele nedostane skvele voňajúce jedlo? Sila našich čuchových receptorov je skutočne obdivuhodná a čudovali by ste sa, akým životabudičom je práve chutné jedlo.
Čo sa konkrétnych surovín týka, odborníci na výživu odporúčajú začať deň celozrnnými potravinami nabitými železom, vitamínmi skupiny B12 a samozrejme sacharidmi. Skvelou voľbou je aj vajíčko, mimo iného zásobáreň vitamínu B a proteínov. Nevynechávajte raňajky, pretože práve tie vás naštartujú do nového dňa viac ako extra silná káva.
Voda
Existuje hneď niekoľko spôsobov a vysvetlení, prečo práve voda. Ten veľkonočný, kedy väčšinu žien atakuje vedro ľadovej vody smerovanej priamo do tváre, radšej vynecháme. Je však dokázané, že pohár vody tesne po zobudení dokáže s organizmom človeka hotové divy. Rozprúdi nielen všetky bunky, ale taktiež krv a metabolizmus. Netreba zabúdať, že každé ľudské telo obsahuje 50 – 70% vody a dokážeme bez nej prežiť len tri dni. Rovnako efektívnym budíčkom je aj ranná ľadová sprcha.
[ad2][/ad2]Večer predtým
Na kvalitu spánku a teda i sviežosť nasledujúce ráno má nemalý dopad skonzumovaná strava a nápoje v predošlý večer. Ťažké mastné jedlá v kombinácii s alkoholom spôsobujú prerušovaný spánok, prehadzovanie sa v posteli a v konečnom dôsledku nekomfortný pocit ihneď po zobudení. Doprajte regeneráciu aj vašej tráviacej sústave a pokúste sa dve – tri hodiny pred spaním nejesť. Výborným spôsobom, ako zaspať spokojnejšie a tým pádom i zdravšie, sú relaxačné a dýchacie cvičenia v kombinácii s príjemnou hudbou.
Odporúčané články
November tradične upriamuje pozornosť na jedno z najčastejších civilizačných ochorení súčasnosti – cukrovku. Svetový deň diabetu, ktorý pripadá na 14. novembra, má za cieľ zvýšiť povedomie verejnosti o tomto ochorení, ktoré podľa odborných odhadov postihuje každého desiateho človeka na svete.
Viac ako polovica Slovákov siaha pri bolestiach po voľnopredajných liekoch. Ukázal to reprezentatívny prieskum spoločnosti Kompava, podľa ktorého najčastejšie ide o bolesti chrbta, kĺbov a hlavy. Iba približne pätina opýtaných necháva bolesť prirodzene odoznieť, zatiaľ čo fyzickú aktivitu ako riešenie volí 15 percent a úpravu stravovania len šesť percent respondentov. Odborníci však upozorňujú, že potláčanie bolesti bez riešenia jej príčin môže viesť k chronickým problémom.
Slovensko prežíva ďalší chrípkový týždeň, v ktorom sa síce celkový počet akútnych respiračných ochorení mierne znížil, no chrípka a jej podobné formy zaznamenali opäť nárast. V 46. kalendárnom týždni bolo nahlásených 37 683 prípadov ARO, čo znamená chorobnosť 1 490,9 na 100-tisíc obyvateľov. Medzitýždenne ide o pokles o 2,6 percenta. Najviac pacientov pribudlo v Prešovskom kraji, najmenej v Trenčianskom.
