Recept na zdravé kĺby v každom veku: 5 Tipov, ako ich udržať v kondičke
Kĺby sú dôležitou súčasťou nášho tela, pretože nám umožňujú sa hýbať a byť flexibilný. Avšak, len čo začneme v týchto častiach tela pociťovať bolesť, náš každodenný život sa môže stať problematickým. Našťastie, existuje niekoľko spôsobov, ako sa dajú udržať naše kĺby v dobrej kondícii a minimalizovať riziko bolesti a ochorení.
Ak vám teda robia kĺby problémy, máme pre vás niekoľko tipov, pomocou ktorých je možné prinavrátiť im stratenú silu.
Preventívna starostlivosť na ortopedickej klinike
Nielen v situáciách, kedy sú naše kĺby viac namáhané (napríklad, ak sa profesionálne venujeme športovej aktivite), je preventívna starostlivosť kľúčovým krokom pri udržiavaní zdravých kĺbov.
Vo všeobecnosti a často aj po určitom veku naše kĺby na svojej sile a pružnosti strácajú, takže navštíviť odborníka, ktorý dokáže na základe svojich skúseností, vzdelania a odborných prístrojov odhaliť ich oslabenie, sa rozhodne vyplatí.
Súkromná ortopedická klinika Bratislava je v tomto smere ideálnym riešením, pretože už po jednej návšteve je možné identifikovať problémy s kĺbmi v raných štádiách a umožniť ich včasnú liečbu!
Dôležitosť pohybu
Základom zdravých kĺbov je aj pohyb, pretože pravidelná fyzická aktivita ich udržuje v dobrej forme a posilňuje svaly, ktoré ich podporujú. Prejdite sa preto na čerstvom vzduchu, cvičte alebo praktizujte rôzne iné špecifické cviky na posilnenie kĺbov a uvidíte, že ich predčasnému opotrebovaniu sa môžete vyhnúť.
Správna výživa
Pri zdraví kĺbov hrá dôležitú úlohu aj zdravá strava. Pravidelná konzumácia potravín bohatých na omega-3 mastné kyseliny, vitamín C a vápnik môže pomôcť udržať vaše kĺby vo veľmi dobrej kondícii. Zároveň je zdravá strava vhodná pre vaše kĺby aj preto, že vám pomáha udržiavať optimálnu hmotnosť, vďaka ktorej kosti nemusia niesť tak veľkú záťaž.
Kúpeľný pobyt na zlepšenie pohybu
Minerály je možné a potrebné dodať boľavým kĺbom a telu aj z vonkajšej strany, a to najlepšie v podobe kúpeľov v termálnej vode s vysokým obsahom minerálov. Naša krajina je na takéto prírodné zdroje vysoko mineralizovaných prameňov mimoriadne bohatá, takže absolvovať kúpeľný pobyt s procedúrami pre potreby uzdravenia alebo zlepšenia stavu vašich kĺbov nebude najmenší problém.
Kúpeľné pobyty sú skvelým spôsobom, ako uvoľniť napätie vo svaloch a zmierniť bolesť kĺbov. Využiť počas pobytu viete aj rôzne procedúry a masáže, ktoré môžu zlepšiť vašu pohyblivosť a pohodu.
Dokonca aj v prípade úrazu alebo utrpenia vážneho poškodenia kĺbov či pohybového aparátu máte na základe medicínskeho práva zaistený prístup k vhodnej liečbe v takomto prostredí. Kúpele so svojou liečivou vodou sú teda, nielen na boľavé kĺby, veľmi dobré riešenie.
Ergonómia v každodennom živote
Správne pracovné a životné prostredie môže tiež zabrániť nechcenému opotrebovaniu vašich kĺbov. Dôkladne si preto zvážte ergonomické nastavenie svojho pracovného stola, postele a stoličky, aby ste minimalizovali riziko nepohodlia. Platí to aj pre nosenie vhodnej obuvi, tašky na chrbte a používanie správnej opory tela počas spánku. Starostlivosť o zdravé kĺby je pre pohodlný život a pohyb bez obmedzení veľmi dôležitá. Využite preto na tento účel niektorý z nami uvedených tipov a uvidíte, že časom sa vám potrebná energia, sila a flexibilita vráti.
(Reklamná správa)
Odporúčané články
Pamätáte si ešte tie časy, keď ste pred každou cestou kontrolovali, či máte v priehradke technický preukaz, zelenú kartu, poistku, a ideálne aj nejaký ten papier s poznámkami k servisu? Dnes je to už skôr nostalgická spomienka. Digitalizácia mení spôsob, akým šoférujete, ako sa staráte o svoje vozidlo – a najmä, ako vybavujete povinné zmluvné poistenie (PZP). Ako to celé funguje a čo tým získate? Prečítajte si v našom článku.
Správna organizácia detského šatníka nie je len otázkou poriadku, ale aj jednoduchšieho tvorenia každodenných outfitov. Jasne vyhradené zóny pre konkrétne typy oblečenia, úhľadne uložené kúsky a prehľadnosť v skrini znamenajú veľkú úsporu času aj nervov. Ako teda zorganizovať detský šatník tak, aby bol funkčný a uprataný? To sa dozviete v našom článku. Pozývame vás na čítanie.
Hľadáte praktickú, kompaktnú a štýlovú pánsku tašku? Túto kombináciu nájdete v ľadvinkách. Menšia, ale funkčná taška bude trendy súčasťou mestského aj športového outfitu. Ľadvinka pánska sa stane obľúbeným kúskom vo vašom šatníku vďaka variabilite nosenia a minimalistickému vyžarovaniu. Vyberte si jednu z kožených alebo športových verzií. Splní vaše očakávania do poslednej bodky.
