3 TIPY ako nakopnúť vašu imunitu
Práve v týchto jesenných mesiacoch je naše zdravie omnoho náchylnejšie na prechladnutie, virózy či iné ochorenia. Na oslabenie našej imunity vplýva mnoho faktorov, ako napríklad stres, nesprávna životospráva, nedostatočný spánok či nadváha. Ako ale posilniť imunitu, aby sa od nás tieto jesenné neduhy držali čo najďalej? Pozrime sa spoločne na 3 overené rady ako posilniť našu imunitu!
Pestrá strava
Aj keď je po sezóne letného ovocia a čerstvej zeleniny zo záhrady, na rozmanitosť našich jedálničkov by sme určite nemali zabúdať. Práve naopak. V tomto období je nesmierne dôležité široké spektrum vitamínov a sezónnych prvkov, ktoré priaznivo pôsobia na naše blaho. Teplé vývary, tekvicové krémy, cesnakové či cibuľové polievky nás nielen zahrejú, ale budú aj skvelým zdrojom živín. Takisto treba dať do pozornosti včelí med, kyslú kapustu, zázvor a citrusové plody.
Oddych a kvalitný spánok
Kvalitný a ničím nerušený spánok je bezpochyby jedným z najúčinnejších spôsobov, ako posilniť našu imunitu. Optimálna dĺžka spánku je 7-9 hodín, stačí však skrátenie o jednu hodinu a zhoršenie funkcie imunitného systému sa môže dostaviť do pár dní. Oddych je alfou a omegou pri zdravom životnom štýle, obzvlášť v dnešnej uponáhľanej dobe. Preto si doprajme čo najviac oddychu, obzvlášť v týchto chladných dňoch.
Doplnky stravy na posilnenie imunity
Bez vitamínov a minerálov by sme sa nezaobišli. Organizmus si vitamíny a minerálne látky väčšinou nedokáže sám vyrobiť v dostatočnom množstve, preto ich musí človek pravidelne prijímať potravou. Na mysli nemáme iba vitamíny a minerály, ktoré prijímame skrz pestrú stravu. Keďže prichádza obdobie, kedy je ľudský organizmus vystavený rizikovým faktorom a je náchylnejší k chorobám, je nevyhnutné zaradiť do stravy aj doplnky na posilnenie imunity. Dôležitý je najmä vitamín C, vitamín D, zinok, vitamín E.
(NM)
Odporúčané články
Podľa Inštitútu vzdelávacej politiky (IVP) rastie počet neodborne vyučovaných hodín fyziky a informatiky, pričom v rámci Slovenska sú problémy aj s technickou, etickou výchovou a občianskou náukou. IVP uvádza, že pri každom z týchto predmetov viac ako 30 percent hodín odučí nekvalifikovaný učiteľ. Zaujímalo nás, ako sú na tom s počtom kvalifikovaných učiteľov základné a stredné školy v Košiciach. Otázky sme adresovali učiteľom ZŠ a SŠ, Magistrátu mesta Košice aj Košickému samosprávnemu kraju.
Prvý decembrový deň úderom sedemnástej hodiny štartuje rozsvietením vianočného stromčeka a výzdoby pri súsoší Immaculata na Hlavnej ulici program 31. ročníka Košických rozprávkových Vianoc.
Východoslovenský ústav srdcových a cievnych chorôb (VÚSCH), a. s., Košice odlieči vďaka navýšeniu finančného objemu v mesiacoch november a december viac poistencov Všeobecnej zdravotnej poisťovne (VšZP). Znížia sa tak ich počty na čakacej listine na plánovaný výkon. Kapacitné aj personálne možnosti ústavu to umožňujú, preto ide o významný krok v prospech poistencov najväčšej zdravotnej poisťovne.
