3 TIPY ako nakopnúť vašu imunitu
Práve v týchto jesenných mesiacoch je naše zdravie omnoho náchylnejšie na prechladnutie, virózy či iné ochorenia. Na oslabenie našej imunity vplýva mnoho faktorov, ako napríklad stres, nesprávna životospráva, nedostatočný spánok či nadváha. Ako ale posilniť imunitu, aby sa od nás tieto jesenné neduhy držali čo najďalej? Pozrime sa spoločne na 3 overené rady ako posilniť našu imunitu!
Pestrá strava
Aj keď je po sezóne letného ovocia a čerstvej zeleniny zo záhrady, na rozmanitosť našich jedálničkov by sme určite nemali zabúdať. Práve naopak. V tomto období je nesmierne dôležité široké spektrum vitamínov a sezónnych prvkov, ktoré priaznivo pôsobia na naše blaho. Teplé vývary, tekvicové krémy, cesnakové či cibuľové polievky nás nielen zahrejú, ale budú aj skvelým zdrojom živín. Takisto treba dať do pozornosti včelí med, kyslú kapustu, zázvor a citrusové plody.
Oddych a kvalitný spánok
Kvalitný a ničím nerušený spánok je bezpochyby jedným z najúčinnejších spôsobov, ako posilniť našu imunitu. Optimálna dĺžka spánku je 7-9 hodín, stačí však skrátenie o jednu hodinu a zhoršenie funkcie imunitného systému sa môže dostaviť do pár dní. Oddych je alfou a omegou pri zdravom životnom štýle, obzvlášť v dnešnej uponáhľanej dobe. Preto si doprajme čo najviac oddychu, obzvlášť v týchto chladných dňoch.
Doplnky stravy na posilnenie imunity
Bez vitamínov a minerálov by sme sa nezaobišli. Organizmus si vitamíny a minerálne látky väčšinou nedokáže sám vyrobiť v dostatočnom množstve, preto ich musí človek pravidelne prijímať potravou. Na mysli nemáme iba vitamíny a minerály, ktoré prijímame skrz pestrú stravu. Keďže prichádza obdobie, kedy je ľudský organizmus vystavený rizikovým faktorom a je náchylnejší k chorobám, je nevyhnutné zaradiť do stravy aj doplnky na posilnenie imunity. Dôležitý je najmä vitamín C, vitamín D, zinok, vitamín E.
(NM)
Odporúčané články
Vianočné trhy na Hlavnej ulici sú opäť tu a s nimi aj vôňa škorice, vína a pečených dobrôt. Kým atmosféra láka ľudí do ulíc, mnohých zaujíma predovšetkým to, ako sa tento rok zmenili ceny. Pozreli sme sa preto priamo do stánkov a pripravili aktuálny prehľad toho, v akých cenách sa pohybujú najobľúbenejšie vianočné pochúťky a nápoje.
V Košiciach sa v ako prvom slovenskom meste uskutočnil prieskum duševného zdravia v základných školách (ZŠ). Ako mesto informovalo, jeho výsledky sú priaznivé, väčšina žiakov sa v škole cíti príjemne, bezpečne a má pozitívne vzťahy so spolužiakmi aj učiteľmi.
Železničná spoločnosť Slovensko (ZSSK) sprístupnila webovú stránku s registračným formulárom, prostredníctvom ktorého môžu cestujúci požiadať o mimoriadne odškodnenie za zranenia, ktoré utrpeli pri nedávnych železničných nehodách pri Jablonove nad Turňou a Pezinku. Vláda SR schválila jednorazový finančný príspevok 12. novembra ako mimoriadnu formu pomoci nad rámec zákonných povinností dopravcu.
