Arteterapia, poradňa pre mladých, či linka dôvery, viete kde hľadať pomoc?

Cítite sa zle, osamotene, alebo sa jednoducho potrebujete porozprávať? Aj v Košiciach nájdete množstvo spôsobov, ako si zlepšiť psychické zdravie. Pri niektorých z nich budete písať, pri niektorých hovoriť a dokonca sa nájdu aj také, kde budete môcť svoje pocity vyjadriť umením. Tak či onak, nebudete na to sami.

Vianoce sú sviatkom pokoja, preto by ste mali nahodiť do psychickej pohody aj svoju myseľ. A ak to nedokážete vy sami, nebojte sa požiadať o pomoc. V prípade, že sa chcete vyrozprávať niekomu, kto vás nepozná a nemôže vás ani vidieť, vyskúšajte linku dôvery. Je bezplatná, anonymná a môžete na ňu zavolať kedykoľvek. Keďže za hovory na túto linku neplatíte, dovoláte sa na ňu aj v prípade, že nemáte kredit.

Linku dôvery Nezábudka môžete kontaktovať telefonicky na čísle 0800 800 566, alebo prostredníctvom e-mailovej poradne. Na nej vám odpovedia do 48 hodín. Navyše si pri výbere písomnej komunikácie rovno vyberáte aj poradcu, ktorému chcete napísať. Poradcovia sa zameriavajú na rôzne problémy od osobnostných problémov detí, cez závislosti až k partnerským a rodinným problémom. Títo odborníci vás nielen vypočujú, ale poskytnú vám aj cenné rady.

O duševnú podporu sa v časoch sviatkov stará aj Univerzitná nemocnica L. Pasteura. Prostredníctvom linky pomoci vám odborníci UNLP pomôžu ventilovať vaše emócie, poskytnú odborné rady či zlepšia náladu. Pomôcť však vedia aj s úzkostnými stavmi, na ktoré vám poradia techniky, ktoré zvládnete aj doma. Zavolať im môžete aj v prípade, že sa počas sviatkov cítite osamelo. Podporia vás a pomôžu vám cítiť sa lepšie. Do 26. 12. vám pomoc poskytnú na linke nádeje I. s číslom 055/ 644 1155. Od 27. 12. do 02. 01. zas môžete zavolať na linku dôvery II. s číslom 055/ 622 2323.

Ak ste študentom alebo jednoducho dospievajúcim neváhajte kontaktovať poradňu pre mladých IPčko, na ktorej vás čaká množstvo mladých vyštudovaných psychológov, s ktorými sa budete cítiť v bezpečí. Na výber budete mat chatovú a emailovú poradňu. V prípade, že sa rozhodnete o svojich problémoch a úzkosti chatovať, o svojom poradcovi sa môžete dozvedieť viac prostredníctvom jeho profilu, súčasťou ktorého je jeho fotka, jeho najhorší zážitok, ale tiež napríklad aj jeho kladné stránky.

Aj táto možnosť je anonymná, bezplatná a komunikáciu môžete kedykoľvek ukončiť.

Pomoc môžete samozrejme vyhľadať aj osobne. Ak sa chcete obklopiť ľuďmi, ktorí riešia podobné problémy ako vy a zároveň zo seba kreatívnym spôsobom dostať to, čo vás trápi, navštívte Facilitas. Táto nezisková organizácia ponúka špecializované sociálne poradenstvo, súčasťou ktorého je skupinová arteterapia. Vďaka nej sa budete svojmu duševnému zdraviu venovať prostredníctvom umenia. V súčasnej pandemickej situácii ponúkajú aj stretnutia prostredníctvom platformy ZOOM.

Vyskúšať si môžete aj terapiu prostredníctvom online videohovoru. Množstvo košických psychológov prešlo na takúto formu terapie z dôvodu pandémie. Ak ste neradi v miestnosti s druhými ľuďmi, alebo sa jednoducho potrebujete nejakým spôsobom odosobniť, určite porozmýšľajte nad touto možnosťou.

Hlavne nezabúdajte, že vyhľadať pomoc nikdy nie je hanba a tak ako idete k zubárovi, keď vás bolí zub, nevynechajte ani návštevu psychológa, keď sa necítite duševne v poriadku.

Zdroj: (FB/Facilitas, ipcko.sk, linkanezabudka.sk, UNLP, DK)