TIPY a TRIKY: Ako zvládnuť Veľkú noc bez prejedania?
Pre mnohých prichádza po Vianociach ďalšie náročné obdobie týkajúce sa množstva jedla. Veľká noc je na Slovensku známa svojimi zvykmi a tradíciami, no nedá sa nespomenúť aj chutné jedlo, ktoré si počas sviatkov každý dopraje. Tipy na to, ako sa cez túto Veľkú noc neprejesť, nájdete v tomto článku.
Nemusíte ochutnávať všetko
Koláče všetkých druhov, veľkonočná hrudka a syrek, nie jedna klobása a k tomu šunka, cvikla a mnoho iného. Nepomáha ani predstava krásne obloženého taniera, ktorý pred vami stojí a vám zostáva jedine spytovať si svedomie. Vezmite si pred seba len malý tanier, ktorý znesie menej, no bude vyzerať plný. Riaďte sa pravidlom – z každého rožka troška (naozaj troška) alebo si skúste tieto sviatky odpustiť aspoň jednu maškrtu. Nemusíte ochutnať každý druh koláča či porovnávať váš syrek s ostatnými.
Oddychujte aktívne
Ležanie na gauči po ťažkom obede vám veľmi nepomôže. Využite pekné počasie a načerpajte zo slnka trochu vitamínu D. Je normálne konzumovať trochu viac počas špeciálnych dní. Pokúste sa však o toľko viac aj hýbať. Práve jedlo naviac by vám mohlo dodať energiu, ktorú neskôr môžete využiť pri prechádzke, rannom behu alebo pri jednoduchom cvičení doma v obývačke.
Jeden prehrešok za deň vám ho nemusí celý pokaziť
Pokúste sa začať správne už od rána. Buď vyskúšajte spomínaný ranný tréning alebo zvoľte aspoň na raňajky zdravší variant jedla. Pokojne si doprajte to, na čo ste počas bežných aktívnych dní zvyknutí. Radšej ovsená kaša alebo jeden jogurt než klobáska a pečivo. Ak by ste aj deň nezačali práve najzdravšie, nezúfajte. Hlavne si udržte zdravé myšlienky, a teda jeden prehrešok neznamená, že musíte v prejedaní pokračovať celý deň alebo dokonca celé sviatky.
Počítajú sa aj kalórie v sladkom pití či alkohole
Nenápadné, no stále sú tam. Reč je o kalóriách, ktoré sú ukryté v alkohole, malinovkách a dokonca aj džúsoch. Konzumáciu nadmerného množstva kalórií počas Veľkej noci sa teda pokúste nezapíjať sladkým. Čistá voda je najlepším pomocníkom. Nezabúdajte na dostatočný pitný režim, pretože hlad je niekedy prezlečený smäd.
(VT)
Odporúčané články
V marci sa začne s výstavbou okružnej križovatky Kostolianska cesta – Národná trieda – Podhradová. Košický primátor Jaroslav Polaček (nezávislý) už podpísal zmluvu s víťazom verejného obstarávania, ktorým je spoločnosť Eurovia SK.
Aj v Košiciach si pripomenú výročie vraždy novinára Jána Kuciaka a jeho snúbenice, archeologičky Martiny Kušnírovej. Na sociálnej sieti o tom informuje iniciatíva Košice Spoločne. Pietne zhromaždenie sa uskutoční v sobotu 21. februára o 18:00 pri Immaculate (morový stĺp) na Hlavnej 68.
Život Matúša Kotľára (40) sa dramaticky zmenil po narodení druhého dieťaťa. Jeho partnerka trpela na ťažkú popôrodnú psychózu a rodinu opustila. Matúš sa tak stal otcom samoživiteľom. Deti musel často brávať so sebou do práce na poľnohospodárske družstvo, pretože ich nemal u koho nechať. Doteraz žili v sociálnom zariadení vo Varhaňovciach, ktoré rodine nedokázalo ponúknuť priestor na skutočný rozvoj. Deti vyrastali v segregovanom školskom prostredí, ktoré im neposkytovalo dostatočné podmienky pre plnohodnotný vzdelávací a sociálny rozvoj a otec mal v odľahlej lokalite obmedzené možnosti nájsť si stabilnú prácu.
