Raňajky, ktoré vás nabijú energiou

Ovsená kaša

Ľahká voľba, ktorá sa jednoducho dá premeniť na rýchlu energiu. Ovos má navyše veľa vitamínov a minerálov, ktoré pomáhajú pri procese výroby energie. Výhodou ovsenej kaše je, že na dochutenie môžete pridávať mnoho iných potravín. Napríklad chia semienka obsahujú vlákninu, ktorá podľa stránky namaximum.sk, zvyšuje pocit sýtosti a odďaľuje pocit hladu v priebehu dňa. Okrem chia semienok na ku kaši hodí aj ovocie či orechy, ktoré sú zdrojom zdravých tukov.

Mliečne produkty

Cottage syr, pohár mlieka či jogurt. U čoraz viac ľudí sa objavuje intolerancia na laktózu. Tí, ktorí s ňou nemajú žiadny problém si môžu jednoducho na raňajky zvoliť aj mliečne produkty. Cottage syr dokáže, podľa stránky byrdie.com, udržať pocit sýtosti podobne dlho ako vajíčka. Jogurt, rovnako ako iné mliečne produkty, obsahuje veľa vápnika a B vitamínov.

Ak vás zaujímajú ďalšie zdroje vitamínov prečítajte si TENTO článok.

(vikitomkova)