Toto sú znaky toho, že jete priveľa cukru
![Toto sú znaky toho, že jete priveľa cukru](https://kosicednes.sk/wp-content/uploads/2022/04/close-up-woman-having-wholesome-sweet-meal.jpg)
Aj keď vo svete panuje trend zdravej stravy, stále sa nájdu ľudia, ktorí si ho nevedia odpustiť. Vyhnúť sa sladkým veciam je niekedy viac než náročné. Tieto znaky vám pomôžu spoznať, že ho má vaše telo dosť.
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) by mal dospelý človek prijať denne maximálne 12 čajových lyžičiek cukru. Pre lepšiu predstavu, v energetickom nápoji sa nachádza približne 13 čajových lyžičiek cukru. To znamená, že len jeden nápoj splní a ešte troška prevýši náš denný príjem cukru. A to nepočítame aj ostatné potraviny.
Čo môže spôsobiť nadmerná konzumácia cukru?
Bolesť kĺbov a svalov
Bolesť môže byť jedným z prvotných signálov, ktorými vás chce vaše telo informovať o vnútorných procesoch, ktoré v ňom prebiehajú. Vysoké množstvo cukru spôsobuje, že imunitné bunky vylučujú do krvi zápalové správy, ktoré sa pokúšajú rozložiť koncové produkty alebo proteíny na glukózovú molekulu. Tieto procesy môžu viesť k rôznym ochoreniam: artritíde, zákalom, srdcovým ochoreniam.
Výkyvy energie
Po zjedení niečoho sladkého pankreas uvoľní inzulín, čím pomáha privádzať glukózu do buniek, čo pociťujete zvýšenou energiou. Akonáhle tento cyklus skončí, môžete začať pociťovať pokles energie, lebo telo si pýta viac cukru. Je lepšie preto prijať bielkoviny alebo zdravé tuky, pri ktorých získate energiu zo zdravých a výživovo hodnotných jedál. Prírodné cukry sú viazané na vlákninu, tým pádom ich telo trávi pomalšie a zvyšuje hladinu cukru v krvi postupne. Poskytnú vám viac energie ako pridané cukry.
O ďalších problémoch sa dočítate na ďalšej strane.
Odporúčané články
![Thumbnail](https://kosicednes.sk/wp-content/uploads/2024/07/GRBBeta.jpg)
V utorok 9. júla 2024 zažila európska vesmírna agentúra (ESA) významnú udalosť – nová nosná raketa Ariane 6 úspešne odštartovala na svoj prvý let z európskeho kozmodrómu Guiana Space Centre vo Francúzskej Guyane. Tento historický štart priniesol do vesmíru množstvo projektov, vrátane štvrtého slovenského satelitu GRBBeta, čo predstavuje pre Slovensko ďalší významný moment. Do vesmíru totiž poletel už štvrtý slovenský satelit. Projekt finančne podporil aj rezort školstva.
![Thumbnail](https://kosicednes.sk/wp-content/uploads/2024/06/298437215_564830542040144_1340824978738787233_n-1.jpg)
V piatok 28. júna si svoje vysvedčenia prevzalo 22 077 žiakov stredných škôl v Košickom kraji. Tento školský rok opúšťa brány škôl 5 791 absolventov.
![Thumbnail](https://kosicednes.sk/wp-content/uploads/2024/07/haravara.jpg)
Čarovná krajina Haravara prináša aj v lete 2024 pátraciu súťaž pre malých i veľkých. Od júna tohto roka môžu po celom Košickom kraji pátrať po 45 pečiatkach. Tie sa nachádzajú v zapojených inštitúciách, kde je zvyčajne potrebné zakúpiť si vstupenku, alebo v prírode, v špeciálnych vtáčích búdkach označených logom Haravara.