Túžite po zdravých vlasoch a nechtoch? TOTO sú potraviny, ktoré nesmú chýbať vo vašom jedálničku

Sladké zemiaky – batáty a mrkva

Batáty spolu s mrkvou nám dokážu pomôcť v boji proti lupinám. Obsahujú totiž beta-karotén, z ktorého následne naše telo produkuje vitamín A, ktorého nedostatok spôsobuje tvorbu lupín a svrbenie pokožky hlavy. Batáty obsahujú aj vitamín C a pomáhajú udržiavať naše vlasy zdravé.

Losos

Je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú potrebné v prípade, ak nám vlasy vypadávajú, sú suché či krepovité. Losos je surovina, ktorá by mala byť zaradená do nášho jedálnička, a to na pravidelnej báze. Vlasom dodáva lesk a pružnosť. Vďaka vitamínu D a bielkovinám, ktoré sa v ňom nachádzajú, sú vlasy pevné.

Ľanové semienka

Tým, ktorým ryby nie sú pochuti, práve ľanové semienka obsahujú omega-3 mastné kyseliny. Podporujú hydratáciu a sú výbornou voľbou pre lesklé vlasy a zdravé nechty. Rovnako sú na tom aj vlašské orechy, ktoré navyše obsahujú biotín a vitamín E.

Zvyšné potraviny pre krásu vlasov a nechtov nájdete na poslednej strane.