Túžite po zdravých vlasoch a nechtoch? TOTO sú potraviny, ktoré nesmú chýbať vo vašom jedálničku
Sladké zemiaky – batáty a mrkva
Batáty spolu s mrkvou nám dokážu pomôcť v boji proti lupinám. Obsahujú totiž beta-karotén, z ktorého následne naše telo produkuje vitamín A, ktorého nedostatok spôsobuje tvorbu lupín a svrbenie pokožky hlavy. Batáty obsahujú aj vitamín C a pomáhajú udržiavať naše vlasy zdravé.
Losos
Je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú potrebné v prípade, ak nám vlasy vypadávajú, sú suché či krepovité. Losos je surovina, ktorá by mala byť zaradená do nášho jedálnička, a to na pravidelnej báze. Vlasom dodáva lesk a pružnosť. Vďaka vitamínu D a bielkovinám, ktoré sa v ňom nachádzajú, sú vlasy pevné.
Ľanové semienka
Tým, ktorým ryby nie sú pochuti, práve ľanové semienka obsahujú omega-3 mastné kyseliny. Podporujú hydratáciu a sú výbornou voľbou pre lesklé vlasy a zdravé nechty. Rovnako sú na tom aj vlašské orechy, ktoré navyše obsahujú biotín a vitamín E.
Zvyšné potraviny pre krásu vlasov a nechtov nájdete na poslednej strane.
Odporúčané články
Prípravy na sviatky, ktoré zahŕňajú varenie, pečenie, nákupy či úpravy darčekov, pre mnohých znamenajú radosti i stres v jednom. To, čo ešte pred niekoľkými rokmi zvládali ľahko, môže po štyridsiatke prinášať nepríjemné komplikácie. V momente, keď otvoria kuchársku knihu alebo sledujú recept na displeji, si často uvedomia, že s ich zrakom nie je niečo v poriadku.
