Túžite po zdravých vlasoch a nechtoch? TOTO sú potraviny, ktoré nesmú chýbať vo vašom jedálničku
Vlasy a nechty sú korunkou krásy každej ženy. I keď sa neustále snažíme o to, aby vyzerali čo najlepšie, a to za pomoci rôznych kozmetických prípravkov, je nesmierne dôležité, aby sme mali správnu životosprávu. Bez toho sú naše snahy zbytočné. Aké potraviny je teda potrebné zvoliť?
Vajcia
Biotín, prírodný kondicionér, ktorý je tiež známy ako vitamín B7, je veľmi potrebný pre vlasy. Nachádza sa napríklad vo vaječných žĺtkach, ktoré by sme mali zaradiť medzi našu stravu v prípade lámania vlasov či pri ich vypadávaní. Biotín taktiež podporuje ich rast. Vajíčka tiež obsahujú ďalšie látky potrebné pre zdravé vlasy, ako sú železo, ale aj veľké množstvo bielkovín.
Šošovica a fazuľa
Tieto strukoviny sú skvelou voľbou, nakoľko obsahujú všetky potrebné látky pre zdravé vlasy aj nechty. Železo, bielkoviny, vitamín E, biotín, horčík aj zinok, toto obrovské množstvo živín sa nachádza práve v strukovinách, ktoré sú rovnako výbornou voľbou aj pre vegetariánov, ktorým nahrádzajú živiny z mäsa.
Ďalšie suroviny nájdete na nasledujúcej strane.
Odporúčané články
Slovensko prežíva ďalší chrípkový týždeň, v ktorom sa síce celkový počet akútnych respiračných ochorení mierne znížil, no chrípka a jej podobné formy zaznamenali opäť nárast. V 46. kalendárnom týždni bolo nahlásených 37 683 prípadov ARO, čo znamená chorobnosť 1 490,9 na 100-tisíc obyvateľov. Medzitýždenne ide o pokles o 2,6 percenta. Najviac pacientov pribudlo v Prešovskom kraji, najmenej v Trenčianskom.
November tradične upriamuje pozornosť na jedno z najčastejších civilizačných ochorení súčasnosti – cukrovku. Svetový deň diabetu, ktorý pripadá na 14. novembra, má za cieľ zvýšiť povedomie verejnosti o tomto ochorení, ktoré podľa odborných odhadov postihuje každého desiateho človeka na svete.
