Túžite po zdravých vlasoch a nechtoch? TOTO sú potraviny, ktoré nesmú chýbať vo vašom jedálničku
Vlasy a nechty sú korunkou krásy každej ženy. I keď sa neustále snažíme o to, aby vyzerali čo najlepšie, a to za pomoci rôznych kozmetických prípravkov, je nesmierne dôležité, aby sme mali správnu životosprávu. Bez toho sú naše snahy zbytočné. Aké potraviny je teda potrebné zvoliť?
Vajcia
Biotín, prírodný kondicionér, ktorý je tiež známy ako vitamín B7, je veľmi potrebný pre vlasy. Nachádza sa napríklad vo vaječných žĺtkach, ktoré by sme mali zaradiť medzi našu stravu v prípade lámania vlasov či pri ich vypadávaní. Biotín taktiež podporuje ich rast. Vajíčka tiež obsahujú ďalšie látky potrebné pre zdravé vlasy, ako sú železo, ale aj veľké množstvo bielkovín.
Šošovica a fazuľa
Tieto strukoviny sú skvelou voľbou, nakoľko obsahujú všetky potrebné látky pre zdravé vlasy aj nechty. Železo, bielkoviny, vitamín E, biotín, horčík aj zinok, toto obrovské množstvo živín sa nachádza práve v strukovinách, ktoré sú rovnako výbornou voľbou aj pre vegetariánov, ktorým nahrádzajú živiny z mäsa.
Ďalšie suroviny nájdete na nasledujúcej strane.
Odporúčané články
Rakovina krčka maternice patrí medzi najčastejšie onkologické ochorenia žien na Slovensku. Každoročne pribudne približne 500 nových prípadov a viac než 200 úmrtí na túto diagnózu. Vo väčšine prípadov je jej pritom možné predísť. V utorok o tom informovalo oddelenie komunikácie Všeobecnej zdravotnej poisťovne (VšZP).
Modrý pondelok, ktorý pripadá na tretí pondelok v januári, je známy ako najdepresívnejší deň roka, termín zaviedol britský psychológ Cliff Arnall. V pondelok na to upozornila špecialistka vnútornej komunikácie Záchrannej zdravotnej služby (ZZS) ZaMED Alexandra Gállová.
