Ako ostať fit aj po dovolenke pri mori?
Vraví sa, že dovolenky sú na to, aby sme si užívali každý rozmar. Platí to aj o jedle. Toho si počas dovolenky dovolíme o niečo viac. Ako teda zostať fit aj počas týchto dní?
Každá krajina má svoje chute a o niečo iný životný štýl. Aj toto môže stáť za naším výberom dovolenkovej destinácie. Obvykle ideme tam, kde nám chutí a kde sa nám bude ideálne oddychovať.
Hovorí sa, že slovo „dovolenka“ sa viaže so slovným spojením „dovoliť si“, a tak sa často domov vraciame o niečo ťažší. Chudneme pred ňou, aby sme mohli počas nej pribrať. Nemusí to tak ale byť. Inšpirovať vás môže niekoľko zdravých tipov, ako sa aj z dovolenky vrátiť domov fit.
[ad][/ad]Dobré jedlo bez alkoholu
Pribrať môžeme najmä vďaka chutnému jedlu. Samozrejme, koštovanie iných kuchýň je vždy príjemné, avšak ani dovolenka by nemala byť o prejedaní sa. Pláž je často plná barov, rýchlych občerstvení, a teda aj rôznych dobrých vôní. Platí tiež, že si človek pri ničnerobení viac uvedomuje aj malý náznak hladu. Ak sa však z vášho výletu nechcete vrátiť domov s kilogramami navyše, musíte si dávať pozor na to, čo jete. Nevynechávajte ovocie, zeleninu a ryby. Obmedzte vyprážané a mastné jedlá, zmrzlinu, nanuky a tiež rôzne sladké miešané drinky, vyhýbajte sa alkoholu. Alkohol je známy aj tým, že ničí svalové tkanivo. Áno, vychladené pivko či nejaké to poldeci sú síce obľúbenými spoločníkmi na pláži, no nemali by ste to s nimi preháňať a ak je to možné, mali by ste sa alkoholu vyhnúť. Pite však dostatočné množstvo čistej nesladenej vody.
[ad2][/ad2]Nevyspávajte dlho
Ranné vtáča ďalej doskáče – je to paradox, ale čím viac chcete relaxovať, tým menej musíte spať. Len tak si svoju vybranú destináciu naplno užijete. Samozrejme, skoré ranné vstávanie nevylučuje poobedňajšiu siestu či podriemkavanie niekde na slniečku.
Striedmy spánok vám zabezpečí viac času a priestoru na pohyb, zážitky a aktivity, na ktoré napríklad doma nemáte podmienky. Plávanie v mori či výlet po okolí? Práve na tieto veci sú ideálne rána. Nenechajte si tiež ujsť čarovný východ slnka, ktorý zo svojho okna či balkóna doma neuvidíte.
Vyskúšajte rôzne športy
Lokalita pri mori ponúka veľa možností na to, aby ste ostali v dobrej forme. Stále plávať, stále plávať – týmto heslom by ste sa mali riadiť, aj keď je voda studená alebo sa vám skrátka nechce, prekážajú vám ryby, raky, kamene alebo si nechcete namočiť vlasy. To sú totiž známe výhovorky. Pláž ponúka aj iné druhy športov. Ideálnym pre celú partiu je volejbal na piesku. Skúsiť môžete tiež surfovanie alebo veslovanie. Každá z týchto aktivít vám prinesie nielen dobrú kondičku, ale aj relax s bonusom vytúženého opálenia. Nezabúdajte pri nich preto na natieranie sa opaľovacím krémom, ideálne vodeodolným.
Prieskumné jazdy na bicykli
Medzi obľúbené činnosti dovolenkárov patria výlety do okolia. Aj keď ste prišli do svojej destinácie autom, radšej ho nechajte zaparkované. Ideálnym prostriedkom na skúmanie prostredia je bicykel. Udrží vás fit, ponúka vlastnú „klimatizáciu“ a navyše, môžete z neho kedykoľvek zoskočiť a kochať sa výhľadom.
