Ako sa chrániť pred úpalom? ÚVZ prináša odporúčania, ktoré by vám nemali ujsť

Úpal je stav spojený s prehriatím organizmu, ktorý by sme za žiadnych okolností nemali ignorovať. Medzi najčastejšie príznaky patrí zhoršenie celkovej pohody človeka, bolesť hlavy, závraty a malátnosť.

Dostať v lete úpal môžete naozaj ľahko, prostredníctvom zvýšenej vonkajšej teploty či priamym vystavením sa slnku na dlhší čas, bez ochrany. Úrad verejného zdravotníctva Slovenskej republiky (ÚVZ SR) vám počas dovolenkovej sezóny prináša odporúčania, sumár základných pravidiel, prevencie proti následkom horúčav v letných mesiacoch.

Medzi rizikové skupiny patria najmä deti, tínedžeri, starí ľudia či osoby pod vplyvom alkoholu.

Ako sa chrániť pred úpalom počas horúcich dní?

• Vyhnite sa pobytu vonku medzi 11:00 a 17:00.
• Necvičte pod priamym slnkom.
• Nezabudnite nosiť klobúk alebo inú pokrývku hlavy a uprednostňujte “vzdušné” oblečenie vyrobené z ľahkých bavlnených látok.
• Dodržiavajte častý prísun tekutín. Najlepšie je piť chladenú minerálku, zelený čaj či prírodné riedené šťavy.
• Vylúčte užívanie alkoholu a iných psychotropných látok, ktoré výrazne ovplyvňujú procesy termoregulácie.
• Obmedzte príjem tučných a bielkovinových jedál.

Čo robiť v prípade, že dostanete úpal?

V prípade, ak máte podozrenie, že ste dostali úpal, ihneď zastavte fyzickú aktivitu a presuňte sa na chladnejšie miesto, do tieňa, kde na vás nebude svietiť priame slnko. Začnite s ochladzovaním tela napríklad tým, že sa vyzlečiete, prípadne zapnete ventilátor. Vypite dostatok chladnejšej tekutiny a aplikujte na telo mokrý zábal a ľahnite si na chrbát. V prípade, ak budete mať pocit, že sa váš zdravotný stav zhoršuje, ihneď vyhľadajte lekársku pomoc!

Zdroj: (KK)