Meditácia ako cesta k zdraviu a vnútornému pokoju?
Mnohí z nás v dnešnom uponáhľanom svete zabúdajú na svoj vnútorný pokoj a čoraz viac potrebnú psychohygienu. Meditácia je jeden zo spôsobov, ako nestratiť svoje duševné zdravie, nadobudnúť psychickú pohodu a dosiahnuť stav prázdnej mysle. Viete, prečo je meditácia prospešná a ako ju správne praktizovať?
Čo je to meditácia?
Meditácia je činnosť, pri ktorej sa psychika človeka uvedie do stavu hlbšieho sústredenia sa a vnímanie sa presúva do vnútra. Ako uvádza stránka danielarau.sk, meditácia znamená vystúpiť z hluku okolitého sveta a vrátiť sa späť k sebe. Znamená zastaviť sa a pozrieť sa tvárou v tvár realite. Pokúšate sa pri nej o stav, pri ktorom je vaša myseľ prázdna a aspoň na chvíľu zastavíte neutíchajúci tok myšlienok.
Výhody meditácie
Cesta k úspešnej meditácii netrvá krátko, no po dosiahnutí správnych návykov prináša naozajstné výhody. Patrí k nim celkový úbytok stresu, menej úzkostných stavov, znížený krvný tlak, zlepšený krvný obeh a dokonca menej potenia sa. Mimo iné sa naučíte aj pomalšie a lepšie dýchať, a tým pádom aj lepšie ovládať svoj dych, napríklad pri stresových situáciách a pohybových aktivitách. Ďalšou výhodou je, že meditáciu viete vykonávať kedykoľvek a kdekoľvek, nepotrebujte k tomu nakupovať žiadne drahé pomôcky ani si platiť kurzy.
Na nasledujúcej strane sa dozviete ako správne meditovať.
Odporúčané články
Prvý máj sa už vyše 130 rokov spája s bojom za dôstojné pracovné podmienky, ale aj s tradíciami, ktoré oslavujú silu ľudskej práce, solidaritu a hodnoty komunity. Hoci sa jeho podoba v priebehu desaťročí menila, posolstvo zostáva: práca si zaslúži úctu.
Z kričiaceho ohňa vojnového tanku až za redakčný stôl. Viktor Bodnár nebol len publicista – bol svedok dejín, účastník frontu a muž, ktorého hlas znel aj tam, kde bola ešte tma.
Kombinácia šťavnatého hovädzieho mäsa duseného v červenom víne a nadýchanej domácej parenej knedle je dôkazom, že klasika nikdy neomrzí. Tento poctivý recept spája vône koreňovej zeleniny, výrazné tóny vína a jemnosť domácej knedle, čím vytvára harmonický chuťový zážitok, ktorý zahreje nielen žalúdok, ale aj dušu. Stačí pár základných surovín, trpezlivosť a výsledok poteší celú rodinu.
