Meditácia ako cesta k zdraviu a vnútornému pokoju?
Mnohí z nás v dnešnom uponáhľanom svete zabúdajú na svoj vnútorný pokoj a čoraz viac potrebnú psychohygienu. Meditácia je jeden zo spôsobov, ako nestratiť svoje duševné zdravie, nadobudnúť psychickú pohodu a dosiahnuť stav prázdnej mysle. Viete, prečo je meditácia prospešná a ako ju správne praktizovať?
Čo je to meditácia?
Meditácia je činnosť, pri ktorej sa psychika človeka uvedie do stavu hlbšieho sústredenia sa a vnímanie sa presúva do vnútra. Ako uvádza stránka danielarau.sk, meditácia znamená vystúpiť z hluku okolitého sveta a vrátiť sa späť k sebe. Znamená zastaviť sa a pozrieť sa tvárou v tvár realite. Pokúšate sa pri nej o stav, pri ktorom je vaša myseľ prázdna a aspoň na chvíľu zastavíte neutíchajúci tok myšlienok.
Výhody meditácie
Cesta k úspešnej meditácii netrvá krátko, no po dosiahnutí správnych návykov prináša naozajstné výhody. Patrí k nim celkový úbytok stresu, menej úzkostných stavov, znížený krvný tlak, zlepšený krvný obeh a dokonca menej potenia sa. Mimo iné sa naučíte aj pomalšie a lepšie dýchať, a tým pádom aj lepšie ovládať svoj dych, napríklad pri stresových situáciách a pohybových aktivitách. Ďalšou výhodou je, že meditáciu viete vykonávať kedykoľvek a kdekoľvek, nepotrebujte k tomu nakupovať žiadne drahé pomôcky ani si platiť kurzy.
Na nasledujúcej strane sa dozviete ako správne meditovať.
Odporúčané články
Veľkonočné sviatky sú nielen časom radosti a osláv, ale aj obdobím, ktoré je bohaté na rôzne povery a ľudové zvyklosti. Tieto povery sú často odrazom starodávnych predstáv a otázka, či im veriť alebo nie, je na osobnej voľbe každého z nás.
S blížiacou sa Veľkou nocou sa Košice môžu pýšiť veľkonočnou výzdbou, ktorá zdobí nielen priestor pred Úradom Košického samosprávneho kraja (KSK), ale aj rôzne mestské časti. Viete, akými technikami sa zdobili veľkonočné kraslice v rôznych historických regiónoch na východnom Slovensku?
Vďaka eurofondom sa prostredie Magistrátu mesta Košice zmenilo k lepšiemu. Projekt s názvom Opatrenia na zmiernenie a prispôsobenie sa nepriaznivým dôsledkom zmeny klímy za 1 389 307 eur, z ktorých bolo 550 000 eur financovaných z eurofondov, priniesol výrazné zmeny nielen pre budovu magistrátu, ale aj pre jej okolie.