Novoročné predsavzatia nie sú nesplniteľné, záleží len na vás
Nový rok pre väčšinu ľudí znamená aj novú šancu, možnosť na nový začiatok. Je to čas, keď si aspoň povieme, že budeme všetko robiť lepšie a ideálna príležitosť na predsavzatia, či už sa týkajú zbavenia sa zlozvykov, upevňovania zdravia alebo vzťahov. Ako ale docieliť, aby nám vydržali dlhšie, než prvých pár dní?
V novom roku veľa ľudí pravidelne mení svoje návyky a vytvára si plán na nasledujúce obdobie. Dôvod? Chcú zmeniť množstvo vecí.
„Ľudia často bilancujú minulý rok, čo sa im podarilo splniť a čo nie. Ak sa objaví nespokojnosť a je dlhodobejšia, dávajú si predsavzatia. Ak aj vy patríte do tejto skupiny, netreba čakať, buďte aktívni a zmeňte, čo vám nevyhovuje,“ radí psychologička Lucia Klasová z Centra pedagogicko-psychologického poradenstva a prevencie na Karpatskej 8 v Košiciach.
[ad][/ad]Vyhnite sa sklamaniu
Niekto si najviac želá dobrú prácu, iný by rád viac zarobil aj bez práce. Priať si môžeme zdravie, sexy postavu i partnera na úrovni. Bežným predsavzatím je aj skoncovanie s fajčením a štart zdravého životného štýlu štýlom. Nech už je to čokoľvek, všetko to môžeme dosiahnuť, ak za tým skutočne aj pôjdeme. Stačí si stanoviť menšie ciele, ktorými sa k tým veľkým dopracujeme.
Vyžaduje si to istú dávku sebadisciplíny a rázneho rozhodnutia. „Precízne rozpracovaný postup zabezpečí, že si vieme spätne odkontrolovať, či zmena nastala. Je ale dôležité stanoviť si reálne ciele, ktoré sa dajú podľa potreby upraviť, čím sa vyhneme sklamaniu,“ hovorí Klasová.
Najlepší motivátor
Aby sme svoje predsavzatia dokázali naplniť, je dobré zhodnotiť, čo sme v minulom roku robili zle. Poučenie sa na vlastných chybách býva najlepším motivátorom na splnenie predsavzatí. Máme pre vás niekoľko rád, ktoré vám to uľahčia.
Je dôležité veriť si, že to zvládnete a že na to máte. Je totiž známe, že ten, kto nás vie najviac od niečoho odradiť, nie sú ostatní ľudia, ale my sami. Vlastným odrádzaním sa by ste ďaleko nezašli. Ak však nadobudnete v danom cieli sebadôveru, určite to zvládnete. Ľahko si ju vytvoríte tým, že si určíte menšie ciele. Ak sa vám podarí splniť ich, vaše sebavedomie narastie a budete odhodlanejší v ceste za veľkým cieľom.
Obklopte sa priateľmi
Ak si vaše okolie všimne, že viete splniť, čo si sľúbite, budú vám viac dôverovať. Vaši príbuzní, priatelia, kolegovia vám pri vašich predsavzatiach určite pomôžu. Stačí, ak sa obklopíte ľuďmi s podobnými zámermi. Ideálne to funguje napríklad pri chudnutí, keď si nájdete takzvaného sparing partnera.
Navzájom sa budete kontrolovať pri diétach či cvikoch, ktoré môžete, samozrejme, vykonávať súbežne. Aj keď si s priateľmi zo seba radi uťahujete, dávajte si pozor na to, aby ste sa vzájomne nepodkopávali.
[ad2][/ad2]Plánovací kalendár
Pri plnení každého cieľa je dobré si jednotlivé kroky zapísať do diára alebo plánovacieho kalendára. Začnite hneď. Stanovte si, dokedy ich chcete splniť a nezabudnite na precíznu kontrolu. Dobre si premyslite, aké kroky musíte podniknúť a ktoré zlozvyky ste sa rozhodli odstrániť, rátajte tiež s prekážkami, ako je napríklad nepriaznivé počasie pre beh, fajčiarske prestávky s kolegami či neodolateľne výborné babkine koláče.
Takýto zápis majte vždy pred očami. To vás donúti byť myšlienkami pri svojom predsavzatí. Ak chcete napríklad schudnúť, svoj cieľ si vyveste v kuchyni. Ak ide o vaše úspechy v práci, „vyzdobte“ si svoj pracovný stôl. Dôležité je mať svoje plány stále na očiach.
(ML, SZ)
Kde sa vôbec vzal zvyk dávať si novoročné predsavzatia? Traduje sa, že pochádza z obdobia Rímskej ríše. Spájal sa s uctievaním boha Janusa, ktorý bol bohom dvoch tvárí a začiatkov. Jedna jeho tvár hľadela do minulosti a druhá do budúcnosti. Po Janusovi bol nazvaný aj prvý mesiac január. Práve v ňom si ľudia už oddávna dávali predsavzatia, že ostanú verní nielen cisárovi, ale aj republike. (ML)
Michal Mako – učiteľ
Novoročné predsavzatia si už nedávam. Mám len celoživotný zámer žiť šťastne, spokojne, vyrovnane a s čo najväčšou láskou. Na Nový rok si to len v hlave pripomínam.
Emília Kipikašová – študentka
V novom roku by som chcela schudnúť a zdravšie jesť. Mojím cieľom je tiež dostať sa do celoslovenského kola v SOČ súťaži. Chcela by som byť lepším človekom.
Peter Képes – IT odborník
Chcel by som sa viac venovať kamarátom a rodine, lebo mi na nich veľmi záleží a nechcem stratiť ani jednu sekudnu zo svojho života tak, že by som s nimi nebol.
Patrícia Palaščáková – lektorka
Moje predsavzatie je byť trpezlivejšia a nerozčuľovať sa nad nepodstatnými vecami. Chcem si užívať každú vec, pretože prítomnosť je pre mňa najdôležitejšia.
Tomáš Baňacký – študent
Každý rok si poviem, aby som neodkladal povinnosti na poslednú chvíľu. Možno sa mi to v roku 2019 podarí. Chcem tiež pár kíl schudnúť a nájsť si konečne frajerku.
(SZ)
[ad3][/ad3]
Odporúčané články
Prípravy na sviatky, ktoré zahŕňajú varenie, pečenie, nákupy či úpravy darčekov, pre mnohých znamenajú radosti i stres v jednom. To, čo ešte pred niekoľkými rokmi zvládali ľahko, môže po štyridsiatke prinášať nepríjemné komplikácie. V momente, keď otvoria kuchársku knihu alebo sledujú recept na displeji, si často uvedomia, že s ich zrakom nie je niečo v poriadku.
Slovensko prežíva ďalší chrípkový týždeň, v ktorom sa síce celkový počet akútnych respiračných ochorení mierne znížil, no chrípka a jej podobné formy zaznamenali opäť nárast. V 46. kalendárnom týždni bolo nahlásených 37 683 prípadov ARO, čo znamená chorobnosť 1 490,9 na 100-tisíc obyvateľov. Medzitýždenne ide o pokles o 2,6 percenta. Najviac pacientov pribudlo v Prešovskom kraji, najmenej v Trenčianskom.
