Pohyb i vhodná strava sú samozrejmosťou v prevencii proti rakovine
Žiadne cigarety, vylúčenie tabaku v akejkoľvek forme, zdravá strava a pravidelný pohyb by mali byť samozrejmosťou v prevencii proti vzniku rakoviny. Ako TASR upozornila výkonná riaditeľka Ligy proti rakovine Eva Kováčová, liga dlhodobo propaguje 12 spôsobov, ako znížiť riziko rakoviny. Na tieto kroky netreba zabúdať ani v čase pandémie nového koronavírusu.
“Európsky kódex proti rakovine sa zameriava na opatrenia, ktoré môžu v rámci prevencie rakoviny podniknúť samotní občania. Aj vďaka tomu dnes už väčšina z nás vie, že fajčenie, nedostatok pohybu, nezdravé stravovacie návyky, nadmerná konzumácia alkoholu sú rizikové faktory, ktoré môžu mať vplyv na vznik rakoviny, že dojčenie znižuje riziko jej vzniku,” vysvetlila.
[ad][/ad]Na základe Európskeho kódexu proti rakovine odborníci odporúčajú zo svojho domova spraviť nefajčiarske prostredie. Rovnako nefajčiarske opatrenia je vhodné podporovať na pracovisku. Samozrejmosťou by malo byť udržiavanie si zdravej telesnej hmotnosti. Čas strávený sedením treba obmedziť a pohyb si dopriať každý deň.
V jedálničku by nemali chýbať celozrnné potraviny, strukoviny, zelenina a ovocie. Obmedziť treba vysokokalorické potraviny, teda s veľkým obsahom cukru a tuku a vyhýbať sa treba aj sladeným nápojom. V rámci prevencie je vhodné vyhýbať sa mäsovým výrobkom, obmedziť spotrebu červeného mäsa a potravín s vysokým obsahom soli. Ak niekto pije akýkoľvek druh alkoholu, treba obmedziť jeho množstvo. V záujme prevencie rakoviny je lepšie alkohol nepiť.
[ad2][/ad2]Najmä pre deti platí, že by sa mali vyhýbať prílišnému slnečnému žiareniu. Pred slnkom sa treba vo všeobecnosti chrániť. Za vhodné nepovažujú odborníci využívanie solárií. Rovnako na pracovisku je potrebné chrániť sa pred rakovinotvornými látkami dodržiavaním pokynov bezpečnosti a ochrany zdravia pri práci.
Liga proti rakovine odporúča tiež zistiť, či nie sú ľudia v domácnosti vystavení silnému prírodnému žiareniu z radónu, prípadne sa postarať o to, aby sa nadmerné hodnoty žiarenia znížili. Špeciálne pre ženy je vhodné dojčiť, keďže dojčenie znižuje riziko výskytu rakoviny u matky. Substitučná hormonálna terapia zvyšuje riziko určitých typov rakoviny, jej používanie by sa malo obmedziť.
Rodičia by mali zabezpečiť, aby sa ich deti zúčastnili na programe očkovania proti hepatitíde typu B, a to u novorodencov a v prípade mladých dievčat proti ľudskému papilomavírusu (HPV).
Súčasťou prevencie sú aj organizované programy na skríning rakoviny. Muži aj ženy by sa mali zúčastňovať skríningu hrubého čreva, ženy prsníka a krčka maternice.
(TASR)
[ad2][/ad2]
Odporúčané články
November tradične upriamuje pozornosť na jedno z najčastejších civilizačných ochorení súčasnosti – cukrovku. Svetový deň diabetu, ktorý pripadá na 14. novembra, má za cieľ zvýšiť povedomie verejnosti o tomto ochorení, ktoré podľa odborných odhadov postihuje každého desiateho človeka na svete.
Prípravy na sviatky, ktoré zahŕňajú varenie, pečenie, nákupy či úpravy darčekov, pre mnohých znamenajú radosti i stres v jednom. To, čo ešte pred niekoľkými rokmi zvládali ľahko, môže po štyridsiatke prinášať nepríjemné komplikácie. V momente, keď otvoria kuchársku knihu alebo sledujú recept na displeji, si často uvedomia, že s ich zrakom nie je niečo v poriadku.
Slovensko prežíva ďalší chrípkový týždeň, v ktorom sa síce celkový počet akútnych respiračných ochorení mierne znížil, no chrípka a jej podobné formy zaznamenali opäť nárast. V 46. kalendárnom týždni bolo nahlásených 37 683 prípadov ARO, čo znamená chorobnosť 1 490,9 na 100-tisíc obyvateľov. Medzitýždenne ide o pokles o 2,6 percenta. Najviac pacientov pribudlo v Prešovskom kraji, najmenej v Trenčianskom.
