Vychutnajte si jesenné športovanie, dožičte svojmu telu potrebný pohyb
Súčasťou zdravého životného štýlu nie je len správne vyvážená strava, ale aj fyzická aktivita. S príchodom chladnejšieho jesenného počasia sa už nemôžeme vyhovárať na nepríjemné letné horúčavy. Doprajte si pohyb na čerstvom vzduchu, určite vám to prospeje.
Netreba sa pritom báť, že nemáte kondičku. Veď dôvodov, prečo ľudia športujú, je mnoho. Pre niekoho je to potreba v snahe predchádzať zdravotným ťažkostiam, iní si cielene nechávajú svoje telo zaplaviť endorfínmi a vďaka fyzickej záťaži sa psychicky uvoľnia. Stačí aj 30 minút chôdze denne a už predchádzate vzniku kŕčových žíl. Pri polhodinovom športovaní sa môžu zmierniť príznaky biologického starnutia a pobytom na čerstvom vzduchu posilňujete aj svoju imunitu…
Nech už je motív akýkoľvek, základom je pravidelný pohyb, na ktorý si navykne váš organizmus a stane sa prirodzenou súčasťou každodenného režimu. Prinášame vám preto pár tipov na športy v prírode, ktorým sa dá venovať nielen počas jesene.
[ad][/ad]Beh je v kurze
Medzi stále obľúbenejšie aktivity patrí beh, svedčí o tom čoraz väčší záujem verejnosti o rôzne bežecké podujatia v našom meste.
Samozrejme, nik z neba nespadol ako hotový maratónec. Najdôležitejšie je začať postupne. Časom pridávajte k zabehnutej trase ďalší a dlhší úsek, vďaka čomu budete naberať kondíciu. Pri behu sa zapája do pohybu väčšina svalových partií. Je výbornou podporou nášho tela, posilňuje srdce, spaľuje kalórie, formuje postavu, zlepšuje dýchanie.
V Košiciach sa môžete behu venovať priamo v centre či v zelenom okolí. Naše mesto ponúka množstvo bežeckých trás s tvrdým aj mäkkým povrchom. Jednou z obľúbených je napríklad dlhý chodník na Terase, ktorý vedie od Univerzitnej nemocnice L. Pasteura až po Železníky. Rekreačný park Anička spolu s chodníkom, ktorý vedie popri rieke Hornád, je ďalším vyhľadávaným bežeckým miestom. Pre vytrvalcov je zas k dispozícii cesta z Borovicového hája až na Bankov.
Jednou z najkrajších a zároveň najzaujímavejších je bežecká trasa vedúca cez Mestský park a Hlavnú ulicu. Spája prírodné prostredie s históriou nášho mesta priamo v centre. Na jednej trase vystriedate tiché a pokojné prostredie s príjemným ruchom srdca nášho mesta.
Športové dobrodružstvo
Tipom pre začínajúcich športovcov-turistov môže byť geocaching. Táto zábavno-športová aktivita spočíva v hľadaní skrytého objektu, ktorý sa prezýva aj „keška“, na základe geografických súradníc. S GPS v ruke sa ľudia po celom svete vydávajú hľadať skrýše, v ktorých nájdu určité predmety, väčšinou zápisník, do ktorého sa zapíšu. Spojenie moderných technológií s pohybom vás zavedie do známych aj neznámych miest, kde navštívite rôzne pamätihodnosti či prírodné krásy. Za mnohými „keškami“ si budete musieť aj čo-to vyšliapať.
[ad2][/ad2]Fínska chôdza s palicami
Nordic walking môže byť dobrou štartovacou aktivitou k ďalším športom. Stačí vziať palice do rúk a aktívna turistika aj neďaleko nášho mesta sa môže začať. Tento šport pôvodne vznikol v 80. rokoch vo Fínsku ako letná tréningová metóda pre bežcov na lyžiach. Aktivizuje sa pri nej až 600 svalov v tele. Výber terénu pritom závisí od schopností športovca. Začnite pozvoľna, ľahšou trasou, a až postupne zvyšujte náročnosť terénu. Odmenou bude pobyt na čerstvom vzduchu v objatí prírody, navyše sa vďaka nordic walking budete udržiavať v kondícii.
Obujte si korčule
Inline korčuľovanie patrí k ďalším obľúbeným športovým aktivitám v Košiciach. Medzi jeho najväčšie výhody patrí iste to, že šetrí kĺby a posilňuje kondíciu. Rekreačné inline korčuľovanie zaťažuje telo dlhší čas v stabilnom tempe, čím sa efektívne spaľuje tuk a formuje postava. Posilňujú sa najmä sedací sval, štvorhlavý sval stehna, svaly predkolenia, priťahovače stehna či dokonca priamy brušný sval. Už po prvých „tréningoch” vám nebude robiť problém ani prasklina na ceste, obrubník či mierny zjazd.
Nech si už vyberiete ktorýkoľvek zo športov na čerstvom vzduchu, myslite na oblečenie primerané počasiu a ročnému obdobiu. Aj keď to možno zo začiatku pôjde ťažšie, nevzdávajte sa. Ak si nie ste istý svojou pevnou vôľou, navrhnite spoločné pravidelné športovanie svojmu blízkemu. Veď vo dvojici sa to vždy lepšie ťahá…
(EH)
[ad3][/ad3]
