Ako začať s otužovaním? TOTO by ste robiť rozhodne nemali
Čo by som teda pri otužovaní nemal/a robiť?
Skákať bezhlavo do vody. Skákanie do studenej vody je veľmi nebezpečné, nielen tým, že vystavujete svoje telo veľkému náhlemu šoku, zároveň nemusí byť miesto, kde skáčete, bezpečné.
Dlhý pobyt v studenej vode. Ak strávite vo vode príliš dlhý čas, môže to spôsobiť podchladenie organizmu. Počas pobytu vo vode je preto veľmi dôležité počúvať svoje telo a signály, ktoré vysiela. V prípade, ak sa začnete nadmerne triasť alebo vám začnú fialovieť pery, končatiny, okamžite vodu opustite.
Alkohol k otužovaniu nepatrí! Ak sa rozhodnete konzumovať alkohol, v žiadnom prípade nechoďte do vody. Vaše zmysly budú otupené. Nebudete teda schopný objektívne zhodnotiť, či vo vode zostať dlhšie, alebo nie.
Samostatné otužovanie. Neodporúča sa chodiť otužovať na jazero alebo rieku osamote. Ide o to, že v prípade, ak by sa niečo stalo, je vhodné mať pri sebe vždy človeka, ktorý vám môže privolať pomoc.
Nadmerná pohybová záťaž pred otužovaním, ktorá spôsobí potenie. Pred vstupom do vody sa odporúča zahriatie organizmu pohybom (pár klikov, drepov…), zároveň si však treba dať pozor na to, aby sa človek nespotil. Spotená koža a ľadová voda predstavujú veľký kontrast, ktorý by mohol spôsobiť šok.
(jl)
Odporúčané články
Na veľkosti záleží – určite pokiaľ ide o okná. V moderných domoch a bytoch sú veľké a široké okná žiadaným prvkom. Poskytujú množstvo prirodzeného svetla, krásne výhľady a úžasnú atmosféru. Správne vybraté závesy a záclony dokážu zachovať estetiku a funkčnosť veľkých okien, ako aj vítané tienenie a skrášlenie priestoru.
S príchodom jari Košice rozkvitli vďaka nádherným výsadbám narcisov, hyacintov, tulipánov a ďalších kvetín, ktoré do mestskej zelene pridala Správa mestskej zelene v Košiciach (SMsZ). Za posledných päť rokov mestská zeleň vysadila takmer 1,2 milióna kvetov, z toho takmer 16 000 trvaliek, 300 000 letničiek a viac ako 810 000 cibuľovín.
Vďaka dotačnému programu Košického samosprávneho kraja s názvom Terra Incognita – Krajina nespoznaná, vyrastie v meste Gelnica nová vyhliadka. KSK zo svojho rozpočtu poskytuje financie na podporu cestovného ruchu v rámci celého regiónu. Sprístupnenie vyhliadky pre verejnosť je podľa zhotoviteľa diela predpokladané na leto 2025.